Subconștientul - o introducere
»Cu cât știi mai multe despre subconștientul tău și particularitățile sale, cu atât mai eficient poți folosi metode mentale. «
Nu există dovezi științifice pentru existența unei minți subconștiente. Totuși, majoritatea abordărilor psihologice o asumă. Urmăm presupunerea că avem o conștiință pe de o parte și un subconștient pe de altă parte.
Prin utilizarea tehnicilor mentale poți folosi puterea subconștientului tău. Pentru a putea folosi această putere cât mai optim posibil, este util să învățați mai întâi puțin despre subconștient.
Diferența: subconștient și inconștient
Se face adesea o distincție între subconștient - cunoscut și ca preconștient - și inconștient.
Diferența este că nu avem practic acces la inconștientul nostru după bunul plac.
Multe dintre funcțiile noastre vitale sunt complet inconștiente.
Deci crezi de ex. nici despre circulația sângelui, nici despre digestia dvs. - funcționează de la sine. Dar, de asemenea, în psihicul tău există unele zone în adâncul inconștientului tău. De regulă, putem învăța despre aceste niveluri psihologice de profunzime doar prin ex. realizează proceduri psihanalitice sau în hipnoză.
În cele ce urmează, însă, se va concentra în principal pe subconștient.
Ceea ce distinge subconștientul?
Subconștientul nostru este suma tuturor ideilor, amintirilor, impresiilor, motivelor, atitudinilor și dorinței de a acționa care sunt în noi, dar care nu sunt active în prezent.
Suntem conștienți de tot ceea ce este activ în acest moment. În mod inconștient, totuși, toate elementele inactive ale psihicului nostru joacă în ceea ce facem și gândim zilnic.
Un exemplu: haos iminent de trafic?
Când înveți să conduci, trebuie să faci multe lucruri în același timp. La început ne este greu.
Trebuie să practicăm fiecare mișcare în mod conștient. În timp, toate aceste lucruri se automatizează și nici măcar nu trebuie să vă gândiți la ce să faceți, de ex. vreau să se întoarcă.
Conducerea unei mașini a devenit a doua natură pentru tine sau mai bine zis: subconștientul tău controlează acum multe dintre mișcările mâinilor tale automat, în timp ce te poți concentra asupra altor lucruri.
Ce altceva poate face subconștientul tău
Subconștientul nostru are și funcția importantă de a percepe lucrurile pe care nu le putem absorbi în mod conștient.
Gândiți-vă la câte impresii obțineți în fiecare moment - stimuli vizuali și acustici precum culori, forme, imagini, tonuri, zgomote și voci, dar și stimuli sensibili precum Atingeți, un curent rece sau cald de aer, durere etc. Gândiți-vă, de asemenea, la mirosuri, dispoziții și la cea mai diversă percepție și impresie.
Dar cât de mult percepeți în mod normal? O mică fracțiune. Și asta e un lucru bun, altfel ne-am înnebuni cu toții, complet copleșiți.
Exercițiu: ce vă poate face conștiința?
Stai liniștit un moment. Setați un cronometru timp de trei minute. Acum încercați foarte concentrat pentru a percepe tot ce vă înconjoară - tot ceea ce vedeți, auziți, simțiți, mirosiți și gustați.
Aflați câte lucruri puteți percepe în același timp și înregistrați o dată cât de mult nu percepeți deloc.
Subconștientul nostru știe uneori mult mai mult decât noi
Deoarece subconștientul nostru absoarbe mult mai mult decât ne înregistrăm conștient, ne poate oferi în momente cruciale de ex. arata calea.
Apoi numim asta intuiție.
Apoi, subconștientul nostru se face remarcabil printr-o voce în cap sau printr-o senzație ciudată în stomac.
Din când în când, când avem o decizie de luat, simțim ceea ce trebuie să decidem, fără a fi în măsură să o explicăm rațional. Sau simțim instinctiv un pericol iminent. Uneori, sentimentele apar în noi dintr-o dată și trebuie să plângem sau să râdem fără un motiv aparent. Sau ne simțim foarte atrași de un străin pe care abia îl cunoaștem fără un motiv aparent.
În toate aceste situații, subconștientul nostru preia conducerea pentru scurte momente.
Folosește-ți subconștientul și intuiția
Putem valorifica cunoștințele și puterea subconștientului nostru atunci când învățăm să înțelegem ce ne spune și cum funcționează subconștientul.
Pe de o parte, trebuie să percepem impulsurile subconștientului nostru pentru a putea decide în mod conștient dacă urmăm sau nu acest impuls. Pe de altă parte, putem transmite noi mesaje către subconștientul nostru.
Subconștientul nostru are multă putere și influență asupra noastră și a vieții noastre. Dacă învățăm să folosim din ce în ce mai mult această influență pentru obiectivele noastre, vom găsi ajutor și sprijin în subconștientul nostru.
Influența subconștientului
Subconștientul tău are de ex. Influența asupra următoarelor domenii ale vieții tale:
- asupra comportamentelor și reacțiilor tale
- pe atitudinile și convingerile tale
- asupra percepției tale
- asupra importanței pe care o acordați lucrurilor care se întâmplă
- asupra sănătății și bunăstării tale,
- cu privire la performanța și succesele personale.
De exemplu, subconștientul nostru ne permite să spunem anumite lucruri pe care nu le-am fi spus cu puțin mai multă gândire. Sau ne face să uităm lucrurile pe care ne-am propus să le facem. Sau ne asigură că luăm o anumită decizie pe care nu o putem explica în cap. Subconștientul nostru ne permite uneori să ajungem la o anumită carte în care găsim un mesaj important pentru noi. Sau încearcă să ne descurajeze de ceva prin stări de rău, boli sau altele asemenea, de ex. un scop sau prea multă muncă.
Nu trebuie să vă fie frică de puterea subconștientului vostru
Realizarea cât de mare este influența subconștientului nostru asupra acțiunilor și activităților noastre este doar înspăimântătoare atâta timp cât percepem subconștientul nostru ca fiind ceva străin și amenințător.
Dar când ne dăm seama că putem folosi acțiunile și atitudinile noastre subconștiente în avantajul nostru, ne facem un aliat cu adevărat puternic pentru orice vrem să realizăm.
Adevărata forță a oamenilor de succes constă în subconștientul lor
Din sportul de înaltă performanță se știe că sportivii de top își folosesc puterile mentale pentru succesul lor. Acești oameni au învățat să folosească puterea subconștientului lor pozitiv pentru ei înșiși. Dar chiar dacă nu te străduiești să obții performanțe de top, îți poți folosi subconștientul pentru succesul tău personal.
Este mult mai ușor să ai cu adevărat succes atunci când înveți să lucrezi cu subconștientul tău.
Deseori ne boicotăm inconștient și ne întrebăm de ce nu funcționează nimic din ceea ce ne-am propus. Aici este important să aflăm de ce și în ce măsură subconștientul tău lucrează împotriva ta.
Nu este ușor să ne cunoaștem mai bine subconștientul, tocmai pentru că nu suntem conștienți de multe lucruri. Dar ne putem observa pur și simplu cu multă curiozitate și atenție și putem învăța multe despre comportamentul nostru. Mai mult, putem face și exerciții specifice pentru a afla mai multe despre procesele noastre subconștiente.
Analizează-ți comportamentul
Puteți începe prin analiza consecventă a propriului comportament.
Puteți face din acesta un obicei sau puteți alege doar situații specifice pentru acesta. De exemplu, dacă tu examinând întreaga situație în fața propriului ochi după o ceartă sau o conversație cu managerul dvs., este posibil să observați un comportament de care nu ați fost conștienți înainte.
Căutați feedback
Căutați și feedback de la alții.
Întrebați cum gândesc alții cuvintele sau acțiunile voastre. Desigur, nu ar trebui să exagerați pentru că ar putea părea ciudat pentru oamenii din jurul vostru. Însă le puteți cere prietenilor să vă ofere feedback cu privire la anumite lucruri.
Dacă doriți să lucrați asupra dvs. mai intens, puteți participa și la un seminar de conștientizare de sine privind stabilirea obiectivelor dvs.
Cunoaște-ți atitudinile inconștiente
Nu numai comportamentele și reacțiile tale provin în mare parte din subconștientul tău, ci și multe dintre atitudinile tale.
Ai în trecutul tău, de ex. a învățat prin creștere sau modele de urmat despre ce lucruri ești pozitiv și despre ce lucruri ești negativ. Atitudinile tale acum îți influențează inconștient comportamentul și deciziile.
Exercițiu: recunoașterea inconștientului
În mod spontan și fără să vă gândiți prea mult, scrieți ce termeni asociați cu următoarele subiecte:
- oameni
- Bărbați
- femei
- dragoste
- loc de munca
- succes
- bani
- a esua
- eroare
Puteți extinde această listă după cum doriți.
Prin acest exercițiu, veți recunoaște rapid în ce domenii puteți avea negative și unde aveți convingeri pozitive de bază care vă afectează inconștient acțiunile și gândirea.
Prin care cunoștințele tale despre programele inconștiente te pot ajuta
Încearcă să afli cât poți despre atitudinile tale subconștiente.
Acest lucru vă oferă o mulțime de indicii interesante cu privire la motivele pentru care vă comportați într-un anumit mod în multe situații. De asemenea, puteți vedea dacă și de ce s-ar putea să vă boicotați în anumite domenii.
De exemplu, dacă tu Dacă ai o convingere în subconștientul tău care spune că mulți bani te fac să slăbești de caracter, atunci nu este surprinzător dacă te împiedici să câștigi mulți bani.
Pentru a vă putea folosi subconștientul cât mai optim posibil pentru obiectivele și proiectele dvs., ar trebui să luați în considerare proprietățile esențiale ale subconștientului.
Subconștientul tău este activ în mod constant ...
Subconștientul nostru este întotdeauna activ. Pur și simplu nu avem întotdeauna contact sau acces la acesta.
... și funcționează și în somn
Chiar și atunci când dormi, subconștientul tău este activ. Produce imagini și filme întregi - visele noastre.
Dacă vrei să-ți folosești subconștientul, merită să îți notezi visele.
Nu este nevoie să vă interpretați visurile psihologic, deoarece mesajele subconștientului nostru sunt adesea clar recunoscute. Uneori, însă, acestea sunt criptate. Puteți vedea acest lucru ca pe un pic de puzzle pe care îl puteți rezolva. Află ce încearcă să-ți spună visele tale. În acest fel poți afla multe despre tine.
Puteți instrui contactul către subconștientul dvs.
Vezi si
Mulți dintre noi avem dificultăți în a intra în contact cu subconștientul nostru. Nu suntem obișnuiți să ne ascultăm intuiția sau vocea interioară și să avem încredere că subconștientul nostru funcționează pentru noi.
Însă poți învăța acest contact și poți exersa sistematic pentru a lucra cu subconștientul tău.
Puteți lucra cel mai bine cu subconștientul într-o stare relaxată
Multe idei bune ne vin în situații în care ne relaxăm și ne oprim - de ex. la duș sau la plimbare.
Gândiți-vă pentru o clipă cum este atunci când un nume sau un termen este pe vârful limbii și pur și simplu nu vă puteți da seama. Când îți amintești de obicei? De exemplu. în drum spre casă sau seara în pat înainte de culcare. Când vă relaxați și încetați să încercați din greu să veniți cu numele sau termenul, subconștientul vă trimite exact ceea ce doriți. Deoarece subconștientul tău funcționează cel mai bine într-o stare relaxată, multe tehnici mentale folosesc metoda relaxării mentale.
Aveți grijă la negative
Mulți antrenori mentali presupun că subconștientul nu înțelege negațiile.
Dacă de ex. continuă să spui „Nu mai vreau să fiu atât de grasă”. mesajul „a fi gras” rămâne pentru subconștient.
Aceasta este o reprezentare oarecum simplificată, dar ar trebui să clarifice cât de posibile mesaje ambigue pot afecta subconștientul dvs.
Verificați asta singură o dată.
Astăzi este ceea ce contează pentru subconștientul tău
Dacă vrei ca subconștientul tău să lucreze la unul dintre obiectivele tale, formulează întotdeauna ceea ce vrei să realizezi ca și când l-ai fi atins deja. Spuneți „Cântăresc 70 de kilograme” (sau oricare ar fi greutatea visului dvs.) sau spuneți-vă „Sunt șef de departament”. (dacă aceasta este poziția pe care o urmărești).
Prin formularea mesajului ca și cum obiectivul ar fi deja realitate, subconștientul dvs. va lucra imediat pentru a face ca acest obiectiv să fie real.
Subconștientul tău iubește pozele
După cum puteți vedea din fenomenul viselor, subconștientul iubește limbajul imaginilor. Așadar, utilizați imagini și descrieri detaliate a ceea ce doriți să realizați.
De exemplu vopsea situația în care ți-ai atins obiectivul în toate detaliile. Deoarece subconștientul este puternic motivat și stimulat de imagini, de ex. folosiți și metoda de vizualizare în mod profitabil.
Subconștientul tău își dorește întotdeauna binele tău
Chiar dacă nu înțelegem mult din ceea ce încearcă să ne spună subconștientul nostru la început și dacă suntem deseori supărați de acțiunile noastre inconștiente - un lucru este important:
Subconștientul tău își dorește numai binele. De regulă, acționezi întotdeauna după cunoștințele și convingerile tale. Poate fi doar faptul că mesajele de bază sunt nefavorabile scopurilor dvs.
Un exemplu
Dacă, în copilărie, tot auzeai că ești nesportiv, atunci poate chiar o crezi. Dacă aveți o astfel de convingere, subconștientul dvs. poate boicota toate încercările dvs. de a exercita, de ex. cu reticență, uitare sau chiar boală. Poate doriți să vă protejați de dezamăgire sau tachinare.
Puteți schimba multe dintre aceste programe vechi cu mesaje noi către subconștient.