K-ul meu; corp după naștere; Copil și familie
S-a născut bebelușul, burta puțin mai mică. Vechea figură? Atât de departe! Ce este normal în patul de copil și ce pot face femeile acum
Uimit. Aceasta a fost Lisa F. din München (30 de ani) când s-a uitat goală în oglindă pentru prima dată după nașterea fiului ei Carlo în februarie. Doar o mică umflătură amintea de uriașa minge pentru bebeluși. Stomacul - aproape dispărut, dar pielea era încă foarte întinsă și încrețită, ca un balon din care a scăpat aerul.
La câteva săptămâni după naștere, Lisa F. purta deja blugi din perioada de dinaintea sarcinii. Dar stomacul nu se retrage întotdeauna la fel de repede, pielea și țesutul, de obicei, durează mai mult să se strângă din nou. Și, deocamdată, rămân și alte schimbări. Tânăra mamă spune: "Sânii mei sunt mult mai mari decât de obicei din cauza alăptării. Am dezvoltat o mulțime de vene de păianjen și linia nigra, linia de sarcină pe stomacul meu, este încă destul de întunecată". Urme care se pot estompa, dar pot rămâne vizibile.
Regresia durează
Cât de repede se apropie corpul de vechea siluetă după sarcină și naștere și dacă face acest lucru variază de la persoană la persoană. Unele mame sunt încă întrebate de străini săptămâni după naștere, când este programată. Chiar dacă acest lucru este frustrant, nicio mamă nu ar trebui să se supună. Corpul a făcut lucruri remarcabile cu sarcina și nașterea. El are nevoie doar de timp acum - cu unii mai mulți, cu alții mai puțin.
Deviza pentru puerperiu ar trebui să fie întotdeauna: nu doriți prea mult prea repede. „Pentru a fi în formă și subțire în două săptămâni, ca înainte de sarcină, aceasta ar fi o afirmație greșită”, spune fizioterapeutul Franziska Liesner, care conduce o practică a podelei pelvine la Hamburg. Cu cât femeile se odihnesc mai mult în șase până la opt săptămâni după naștere, cu atât vor ajunge mai bine în corpul lor - și cu atât mai bine vor începe viața de familie.
Durerea postpartum este normală
„Multe femei descriu sentimentul corpului lor ca o dimensiune complet nouă imediat după naștere”, spune Ursula Jahn-Zoehrens, moașă din Bad Wildbad și prima președintă a Hebammengemeinschaftshilfe e. V. Mai presus de toate, mulți nu se așteaptă să simtă durere după naștere. „Dar sunt normale - atât după o naștere naturală, cât și după o operație cezariană”, explică Dr. Christian Albring de la Hanovra, președintele asociației profesionale a ginecologilor e. V. Întinderea excesivă a bazinului singur în timpul nașterii cauzează adesea probleme la nivelul coccisului și al spatelui inferior.
Cursul nașterii este decisiv pentru regresie
Cât de puternic este stresul corpului depinde de cursul nașterii. Cât a stat femeia în travaliu? O naștere care se termină în cinci ore epuizează de obicei mai puțin de una care durează 18 ore. Cu leziuni la nivelul colului uterin sau al perineului, ședința, mersul pe jos și mersul la toaletă rănesc. Durează două săptămâni sau mai mult pentru ca aceste leziuni să se vindece. Când uterul se contractă, în special nașterile care au dat al doilea rând se simt adesea după un travaliu sever în primele câteva zile după naștere. Femeile care au suferit o operație cezariană suferă adesea dureri timp de săptămâni când se ridică, urcă scări sau își ridică copilul.
Karina B. (38 de ani), mama lui Marius (5) și a bebelușului Ronja, au experimentat tocmai asta. Ea și-a avut atât fiul, cât și fiica prin operație cezariană la începutul lunii ianuarie. „De data aceasta cicatricea este mult mai mare, ca o separare între abdomenul superior și cel inferior”, spune rezidentul din München. Durerea a fost de lungă durată. Karina B. s-a simțit rău.
După naștere, mușchii peretelui abdominal și ai țesutului conjunctiv sunt deosebit de întinși, iar podeaua pelviană este extrem de slabă. Femeile observă acest lucru atunci când pierd involuntar urina atunci când strănut, tuse sau râd. Unii simt că sunt deschiși până la fund. „Este nevoie de mult timp până când totul poate fi încărcat din nou fără a fi deteriorat”, explică Christian Albring. Acesta este motivul pentru care este atât de important să îl luați ușor în primele șase până la opt săptămâni după naștere. „Nu se numește pat pentru copii și nu canapea de zi fără motiv”, spune Jahn-Zoehrens.
Pământ pelvin miracol muscular
Podeaua pelviană este formată din trei straturi musculare: stratul exterior este format din mușchii sfincterului, care se întind în jurul uretrei și anusului ca în figura opt (vezi desenul). Stratul de mijloc traversează și leagă cele două tuberozități ischiale. Stratul cel mai interior se află deasupra celorlalte două, pe care stau organele. Interacțiunea creează o bază care stabilizează mijlocul corpului.
Flexibil și dinamic în același timp, deoarece trebuie să facă contrarii - asta este ceea ce caracterizează podeaua pelviană. Păstrează organele abdominale în poziția corectă și asigură astfel că putem ține urina și scaunul. Dar se deschide și atunci când trebuie să mergem la toaletă. În timpul sarcinii duce copilul, în timpul nașterii se întinde. De asemenea, se deschide în timpul sexului, astfel încât penisul să poată fi introdus în vagin.
Cu toate acestea, mamele pot și ar trebui să facă ceva pentru mușchii slăbiți imediat după naștere. „Podeaua pelviană ține corpul împreună din interior”, spune moașa (vezi caseta de mai sus). Dacă este slab, aceasta poate duce la incontinență, probleme cu sexul și mersul pe jos. Cu cât o femeie are mai mulți copii, cu atât este mai mare tensiunea pe podeaua pelviană - și cu atât este mai mare riscul dezvoltării slăbiciunii. De aceea, Franziska Liesner numește reabilitarea podelei pelvine ceea ce ar trebui să se întâmple deja în puerperiu: ameliorarea specifică a podelei pelvine în loc să o strecoare, permițând femeii:
- multe minciuni, iar și iar pe stomac
- poartă cât mai puțin posibil
- ridicați bazinul cât mai des posibil - de exemplu cu o pernă
- alăptând copilul culcat mai degrabă decât așezat
- se ridică peste lateral.
De asemenea, este foarte important să mănânci în așa fel încât să nu existe constipație. „Apăsarea afectează podeaua pelviană”, spune expertul Liesner.