K-ul meu; rper în numere De la K; Grăsimea corporală până la colesterol - Blogul privind pierderea în greutate; Ziua 5 - Wiener Zeitung
Vestea bună chiar la început: nu sunt 100% grasă. Ei bine, vă rog, un succes. Pot să mă bazez pe asta. Unele lucruri sunt mai bine exprimate cu cifre decât cu cuvinte. În plus, numerele exercită întotdeauna o atracție magică și transmit cunoștințe și competențe științifice.
Așadar, corpul meu în număr gol, dur și nemilos. La sfârșit, există câteva figuri generale despre subiectul nutriției, alimentației și corpului - pe de o parte pentru mandatul educațional și pe de altă parte pentru categoria de cunoștințe inutile, așa că nu disperați, citiți mai departe și nu fiți uimiți.
Indicele meu de masă corporală (IMC), dar și mai puțin cunoscut sub numele de indicele de masă corporală (KMI), indicele de masă corporală (KMZ) sau indicele Quetelet-Kaup - este o măsură pentru evaluarea greutății corporale a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Cel puțin asta spune Wikipedia. Dar probabil știți deja și, prin urmare, continuați în text.
IMC-ul meu și sensul vieții
IMC poate fi utilizat doar ca un ghid aproximativ, deoarece nu ia în considerare genul și statura. Astfel, un jucător de baschet de 2 metri cântărind mai mult de 100 de kilograme, dar cu puțină grăsime corporală, dar cu multă masă musculară, nu ar fi totuși optim. Chiar și un Arnold Schwarzenegger bine antrenat ar fi un sac de grăsime supraponderal în acest sistem dezvoltat de Adolphe Quetelet în 1870.
Personal, nu am nevoie de un IMC, tot ce am nevoie este o oglindă și o pereche de pantaloni de anul trecut în care să nu mai pot încap să recunosc că sunt grasă. Așa că îmi economisesc aritmetica. De asemenea, vă voi scuti și voi spune că IMC-ul meu este de 42. Potrivit lui Douglas Adams, sau mai bine zis al supercomputerului Deep din „Ghidul autostopistului la galaxie”, pe care l-a inventat, acesta este răspunsul la întrebarea tuturor întrebărilor, și anume „despre viață, univers și orice altceva”. După un timp de calcul de 7,5 milioane de ani, acesta oferă apoi răspunsul: 42.
Trebuie să recunosc că sunt destul de șocat să fiu calculat științific că sunt gras, speram un alt rezultat. Nu sunt doar gras, ci un „super gras” - cu gradul III de obezitate. Mândria mea pentru această realizare este limitată, dar se bazează pe 34 de ani de muncă grea. Fără niciun lobby.
Stomacul meu și eu
Cântăresc 131,6 kilograme. La urma urmei, este cu mai puțin de trei kilograme mai puțin decât acum câteva săptămâni. Potrivit lui Adam Riese, sunt departe de greutatea țintă de 90 de kilograme. Cu o înălțime impunătoare de 177 de centimetri, circumferința taliei mele - în foaia de evaluare, denumită frumos „înălțimea buricului”, este de 136 de centimetri. Voi investiga de ce se numește așa. Dacă știți răspunsul, vă rugăm să îl postați în caseta de comentarii de la sfârșitul acestui text. Dar înapoi la corpul meu: șoldurile mele au o lățime de 126 de centimetri, iar diametrul coapsei este bun la 77 de centimetri.
După cum sa menționat la început, nu sunt 100% grasă, ci doar 39,5%. Dacă aș fi o brânză, aș fi între nivelul de grăsime 4 și 5. Deci, între nivelul de grăsime de trei sferturi și nivelul de grăsime. Interesant, cu un conținut de apă corporală de 42,1 la sută, aș fi o brânză tare - brânză de munte, parmezan, Emmentaler, Pecorino sau Manchego. Îl iau ca pe un semn bun pe drumul către absuri tonifiate și dure. Dar, din moment ce nu sunt o brânză, am și o masă fără grăsimi de 60,5%. Aceste rezultate au fost furnizate de o analiză a impedanței electrice la începutul șederii mele.
40 de kilograme de grăsime prea mult
Conform acestei analize de impedanță, intervalul meu normal pentru greutatea corporală este de 91 până la 98 de kilograme, cel al masei mele grase este de 12 până la 18 kilograme, ceea ce înseamnă, la rândul său, că ar trebui să slăbesc doar 40 de kilograme oricum. Foarte usor. Constat, spre propria mea uimire, că nu sunt frustrat de această realizare. Nu, nici măcar nu mă enervează. Grozav. Par pregătit pentru o dietă. Îmi iau rămas bun de la excesul meu de greutate. Nu funcționează imediat, dar încet, dar sigur își face bagajele. Doar masa musculară nu dezamăgește și se află în intervalul normal bun.
Scurt rezumat al acestor valori: pierde grăsime, dar nu mușchi și crește-ți apa din corp. Necesarul meu estimat de energie în repaus, cunoscut și ca rata metabolică bazală, este de 2394 kcal/zi.
Computerul îmi recomandă acum să-mi reduc aportul de calorii cu 551 kcal mâncând corect, nu mai mult sau mai puțin. Deci ar trebui să slăbesc 0,5 kilograme pe săptămână. Mulțumiri. Dacă echilibrul metabolic ar consta în numărarea caloriilor și aș vrea să fac la fel, aș ști acum cum să o fac. Pur și simplu nu o face și cred că este foarte bine.
Valorile sângelui
Deoarece valorile sanguine ar trebui să aibă un sens esențial pentru echilibrul metabolic, și am fost extras din același lucru, acum pe scurt despre valorile mele. Înainte să mă rog în jos toate valorile, doar cele din normă: eritrocite prea mici (4,42 în loc de „normal” 4,50 până la 6,00), CK creatin kinază 244 în loc de mai puțin de 190, acid uric 7,3 în loc de 3,4 - 7,0 în intervalul normal. Colesterolul meu HDL este, de asemenea, prea scăzut la 48; această valoare ar trebui să fie peste 50. Așa că acum știi mai mult decât oricare dintre prietenii mei. Pe lângă acestea, citiți și blogul.
Singura dezamăgire reală este că am CVI. Insuficiență venoasă cronică. Nu te uita pe internet - aceste imagini sunt hidoase. Nu pare atât de rău pentru mine, dar această boală venoasă arată că a sosit momentul să declar război excesului meu de greutate. Ciorapii de sprijin și obliterarea venelor sunt la orizont. Trist, dar adevărat și, din păcate, nu se mai poate face nimic. Dar mai întâi reduceți greutatea, apoi voi continua să caut. Mai presus de toate, în prezent nu cunosc specialiști în vena și am de făcut alte cercetări în acest moment. Dar nu pot decât să îi sfătuiesc pe toți oamenii grași să înceapă să-și respecte corpul și să slăbească. Îmi pare rău pentru picioarele mele. Toți oamenii cu greutate normală ar trebui sfătuiți să acorde mai multă atenție corpului lor și să nu se îngrașe. Și tuturor persoanelor subponderale, învățați să vă respectați și să vă iubiți și corpul și să vă îngrășați. Să ne simțim cu toții confortabili în corpul nostru.
Cunoașterea care nu este utilă, dar cu siguranță nu dăunătoare
Și acum, în sfârșit, împlinirea anunțată a misiunii educaționale. Strict vorbind, nu am una, nu-mi plătești nicio taxă, dar nimeni altcineva nu o face în această țară.
Intestinul uman este cu patru metri prea scurt pentru a digera cu adevărat fructele și legumele crude în mod optim. Intestinele maimuțelor mari sunt cu exact patru metri mai lungi. Un adult digeră de aproximativ 7 ori mai multă hrană pe an, pe parcursul unei vieți de 75 de ani, de aproximativ 500 de ori mai mult decât propria greutate corporală. Un european mediu consumă următoarele cantități de alimente în 70 de ani: 30 de tone de cartofi, 25 de tone de pâine, 18 tone de produse din carne, 15 tone de legume, 10 tone de fructe, 5 tone de pește, 25.000 litri de băuturi diverse (lapte, bere etc.) 160 kg de ciocolată, 7.300 ouă, 84 kg sare. Oamenii pot trăi până la 40 de zile fără să mănânce și doar 3 până la 6 zile fără să bea. Stomacul uman poate conține până la 3 litri.
Diferite alimente stau în stomac pentru perioade diferite de timp: Lichide: de obicei doar câteva minute; Orez: 1,5 ore; Legume, pâine, ouă moi: aproximativ 3 ore; carne prăjită: 4-6 ore; sardine de carne și ulei foarte grase de 8 ore și mai mult.
De la 0,5 la 100 trilioane
O persoană produce între 0,5 și 1,5 litri de salivă pe zi. Gazele intestinale ale unei persoane își părăsesc rectul de 15 ori pe zi - se fartă. Credeți sau nu, 99% din acesta este inodor. Trebuie consumate sau salvate 7000 kilocalorii pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală. Aceasta corespunde cantității de calorii consumate în 10 ore de jogging. Bicicliștii din Turul Franței pot arde până la 10.000 kilocalorii pe zi.
Un supermarket local are în medie 30.000 de alimente diferite. Și 100.000.000.000.000 - contează doar, există 100 de trilioane de bacterii care trăiesc în intestinele umane sănătoase.
PS: Numărul de cărți pe care am vrut să le citesc în prima săptămână: 3. Numărul de cărți pe care le-am citit în prima săptămână: 0
Dar, din moment ce am pierdut în greutate - da, ai citit bine, urmează detalii, pot spune cu certitudine că citirea cărților singure nu are niciun efect asupra greutății corporale. Deci, nu poți pierde în greutate doar citind, dar asta merge mult.