L; activitate fizică pentru toți

  • Distribuiți pe Facebook
  • Tweet
  • Distribuiți pe LinkedIn
  • Trimite email

Cerințe energetice

fizică

Cu excepția apei și a câtorva băuturi fără zahăr, toate alimentele furnizează organismului energie sub formă de calorii.

Această energie este esențial zilnic doar pentru a asigura funcții vitale precum respirația, menținerea temperaturii corpului, funcționarea cardiacă sau nervoasă. Chiar și în somn profund, cheltuielile noastre de energie nu sunt zero.

Fiecare dintre activitățile noastre zilnice, inclusiv cele intelectuale, necesită energie. Acestea sunt desigur activitățile fizice care consumă cele mai multe kilocalorii.

Cheltuielile cu caloriile sunt foarte variabil de la un individ la altul. Vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, greutatea și înălțimea sunt cauza acestor diferențe. Se consideră că un bărbat adult inactiv cu înălțime medie și construire cheltuiește în jur de 2.700 kilocalorii pe zi (o kilocalorie = 1.000 calorii).

Iată câteva estimări ale cheltuielilor de energie pe activități:

Cheltuieli de energie pentru
un bărbat adult de 70 kg
Citiți sau stați în față
computerul său		 90 kcal/oră
Mergeți în timp ce vă plimbați 180 kcal/oră
Mers rapid 250 kcal/oră
Jogging, înot sau ciclism Între 400 și 600 kcal/oră în funcție de
intensitatea

Supraponderalitatea și obezitatea

Corpul nostru are capacitatea de a stoca excesul de calorii din alimente ca grăsimi. Aceste rezerve pot fi mobilizate atunci când este nevoie și acest lucru a permis odată oamenilor să facă față perioadelor de foamete.

Dar astăzi există o mulțime de mâncare și, în general, cheltuim mult mai puțin decât strămoșii noștri.

Aceste schimbări explică în mare măsură dezvoltarea rapidă a supraponderalității și a obezității la care asistăm în multe țări.

În Franța, aproape 17% dintre adulți sunt obezi și aproape 18% dintre copii sunt supraponderali sau obezi.