L; activitatea fizică poate ajuta persoanele în vârstă să trăiască mai sănătos
Chiar și momentele rare din viața noastră când suntem sedentari ne afectează masa musculară de la vârsta de 60 de ani.
Postat pe 16.02.2020 10:30
Beneficiile activității fizice pentru sănătate sunt cunoscute și bine documentate. Astăzi, un nou studiu se bazează pe toate revistele publicate care evaluează asocierea dintre activitatea fizică și sănătatea la adulții cu vârsta de 60 de ani. Ea concluzionează că adulții activi fizic reduc riscul de deces precoce, cancer de sân și prostată, căderi recurente, fracturi, declin cognitiv, demență, boala Alzheimer și depresie.
Studiul, publicat în Revista Scandinavă de Medicină și Știință în Sport, indică faptul că adulții activi fizic au o calitate a vieții mai bună, o funcție cognitivă mai bună și o traiectorie de îmbătrânire mai sănătoasă decât omologii lor mai puțin activi sau sedentari.
Conor Cunningham, autorul principal al studiului și doctor al Institutului de Sănătate Publică din Irlanda, a compilat date din 24 de meta-analize asupra adulților peste 60 de ani. Pentru el, deși beneficiile activității fizice pentru sănătate sunt cunoscute de ceva timp, această cercetare evidențiază dovezi concludente emergente ale beneficiilor activității fizice asupra sănătății mintale. Ea subliniază faptul că adulții activi fizic au șanse mai mari de a evita depresia, demența și boala Alzheimer.
Pericolele unui stil de viață sedentar
Un studiu anterior publicat în 2018 în Jurnalul de fiziologie a sugerat deja că persoanele în vârstă care au fost sedentare pentru o vreme au pierdut rapid masa musculară și mobilitatea. Studiul a analizat efectele dăunătoare ale inactivității asupra persoanelor în vârstă, care s-au dovedit a fi mai grave pentru ei decât pentru persoanele mai tinere. Cercetătorii au descoperit că adulții inactivi din punct de vedere fizic au pierdut puterea musculară, în special la nivelul extremităților inferioare, ceea ce a făcut dificile activitățile precum urcarea scărilor. Astfel de efecte au fost observate, chiar dacă perioada de inactivitate a fost relativ scurtă.