L; cais, mâncare bună pentru ochi, informații sau intoxica Recuperarea vederii bune fără ochelari

Și astăzi, mulțumesc Muriel Richard, autorul acestui articol despre caise și excelentul blog Alimentație sănătoasă și mese echilibrate.

Caisele conțin o vitamină pentru vedere? Știi ?

Personal, când mă gândesc la o mâncare bună pentru ochi, mă gândesc mai mult la afine.

Acesta este și cazul lui Olivier Bouix care îmi face onoarea de a publica pe „blog grozav”Acest articol pentru oaspeți ...

Fructele și legumele proaspete oferă multe vitamine, fibre, apă, minerale și oligoelemente.

Acestea sunt cel mai adesea clasificate în grupuri în funcție de bogăția lor în carbohidrați, lipide și proteine. De asemenea, le putem clasifica după culoare, ca un curcubeu, în funcție de beneficiile pentru sănătate oferite de fiecare dintre ele.

Este bine să vă amintiți să luminați mesele și papilele gustative, păstrându-vă totuși sănătatea, iată primul lucru de învățat:

mâncare

Lista vitaminelor care sunt bune pentru vedere

  • Vitamina A: responsabil pentru culoarea uleiului și strălucirea sănătoasă a pielii, puternic antioxidant și foto-protector. Vitamina A este recomandată în special pentru îmbunătățirea vederii. Este o vitamină excelentă pentru vedere.
  • Vitamina C: nu-l mai prezentăm, este bine pentru toate !
  • Vitamina E (alfa-tocoferol): este un antioxidant natural, deci neapărat bun pentru organism în general. Și pentru viziune.
  • Fitosteroli care îmbunătățesc funcția de barieră a pielii și microcirculația. De asemenea, încetinesc îmbătrânirea pielii. Sunt antiinflamatorii. Ele protejează împotriva acțiunii razelor UV. Molecule chimice mai perfecte pentru a îmbunătăți vederea.
  • Triacilgliceride (numite și trigliceride): au proprietăți de înmuiere și înmuiere. Ele ajută la reconstruirea filmului lipidic al pielii.

Legumele și fructele portocalii și galbene (adânci) sunt recomandate pentru sistemul ocular și sistemul imunitar.

  • Fructe: caise, melon, grapefruit, mango, papaya, piersică și ananas.
  • Legume: morcovi, piper galben, porumb galben și cartofi dulci.