Toate acele alimente care vă fac să vă umflați stomacul pierderea în greutate
Nu este un secret faptul că pâinea albă nu este un aliat de slăbire, dată fiind capacitatea sa de a umfla stomacul, de a provoca probleme digestive și de a provoca disconfort. În plus, indicele său glicemic fiind ridicat, promovează dorința de a gusta alimente dulci.
Trucul? Favorizați pâinea integrală, al cărei conținut de fibre insolubile este de două ori mai mare decât pâinea albă are un efect de suprimare a apetitului care stimulează tranzitul intestinal.
Cu alte cuvinte, varză roșie, varză verde, varză, varză de Bruxelles sau chiar broccoli.
Într-adevăr, acestea din urmă conțin rafinoză, o substanță care odată absorbită de tractul digestiv, va elibera un gaz intestinal.
Un mecanism care va provoca umflarea burții, o senzație de balonare, dar și adesea gaze.
Trucul ?
Pentru a evita aceste neplăceri neplăcute, este recomandabil să aburiți legumele crucifere (care vor permite o digestie mai bună a fibrelor) și să le combinați cu alte legume care vor face ca stomacul să se dezumfle și să accelereze digestia, cum ar fi legumele verzi.
Pe lângă faptul că vă oferă un zâmbet (de aici și expresia) datorită conținutului său de potasiu și vitamina B, care sunt excelente pentru combaterea depresiei, bananele sunt pline de beneficii.
Și totuși, dacă acest fruct exotic nu este suficient de copt, poate provoca constipație, poate promova gazul intestinal în stomac și poate provoca gaze. Totul în timp ce umfla burta.
Trucul? Așteptați ca bananele să se maturizeze pentru a le mânca și astfel le digerați mai bine sau înlocuiți-le cu alte fructe: măr, kiwi, papaya, ananas.
Contrar credinței populare și, deși sunt sănătoase și dietetice, legumele crude nu promit un stomac plat, ci au capacitatea de a-l face să se umfle inevitabil. Într-adevăr, nutriționiștii explică faptul că atunci când consumăm legume crude, fibrele pe care le conțin fermentează în stomac devin mai greu de digerat.
Trecând prin stomac, fibrele sunt tăiate în bucăți mici înainte de a trece în intestin unde are loc fermentarea, care are ca scop distrugerea fibrelor alimentare.
Fermentarea încetinește digestia, eliberează gaze care provoacă umflături și favorizează senzația de balonare.
Trucul? Fie pentru un aperitiv, fie pentru o masă, este recomandat să gătiți legumele pentru a păstra sau a obține un stomac plat și pentru a evita orice disconfort intestinal.
Cunoscute și sub numele de leguminoase, naut, linte, fasole, mazăre de zăpadă, fasole verde și mazăre despărțită conțin cantități mari de proteine și fibre, care determină umflarea stomacului.
Deși sărace în calorii, leguminoasele sunt totuși bogate în carbohidrați și fibre dietetice nedegradabile, care încetinesc digestia și favorizează fermentarea în stomac. În plus, pot irita intestinele și pot elibera gaze care, de obicei, vor duce la gaze.