L; Care sunt beneficiile uleiului de somon? De ce să nu mai consumăm?

beneficiile
Deși uleiul de krill și uleiul de somon sunt surse de acizi grași omega-3, EPA și DHA, uleiul de krill are și alte ingrediente benefice precum antioxidanții și fosfolipidele.

Beneficiile acizilor grași omega-3

Acizii grași Omega 3 sunt acizi grași esențiali care nu sunt produși de corpul nostru și trebuie furnizați prin alimente. Pentru sănătate, acizii grași omega-3 sunt utili pentru:

  • LDL scăzut (colesterol rău)
  • Creșterea HDL (colesterolul bun)
  • Niveluri mai scăzute de trigliceride
  • Niveluri mai mici de zahăr din sânge (care ar scădea simptomele sindromului premenstrual și dismenoreei)
  • Creșterea concentrației
  • Scăderea durerii, inflamației (articulațiilor)

Surse de acizi grași omega-3

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 (EPA și DHA) sunt pești precum păstrăv, hering, sardine, ton și somon. Mulți oameni consumă acum suplimente alimentare, deoarece consumul mediu de pește scade tot mai mult.