L; dieta anti zilnică de Michel Desmurget - Mes kilos s; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
ACASĂ "Anti-dieta zilnică a lui Michel Desmurget
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Anti-dieta zilnică a lui Michel Desmurget sau cum să slăbești definitiv înșelându-ți creierul !
Despre autori: Această carte este o lucrare de co-scriere între Michel Desmurget, doctor în neuroștiințe, care a slăbit mai mult de 50 kg fără să le ia înapoi, și Caroline Tricot, publicitate și hipnoterapeut, specializată în dietă și pierderea în greutate. Această lucrare este o „a doua versiune” a primei cărți a lui Michel Desmurget „anti-regimul”. Adesea criticată pentru complexitatea și aspectul său prea tehnic, s-a născut o a doua carte cu scopul de a face informațiile mai accesibile tuturor.
Cartea lui Michel Desmurget The Daily Anti-Diet
Cartea este structurată în jurul a trei părți principale: ce trebuie să știi pentru a avea succes în slăbit, abordarea anti-regim și, în sfârșit, punerea în practică zilnic.
Ce trebuie să știți pentru a obține o pierdere în greutate de durată
1/Ce nu funcționează
Autorul explică în câteva pagini, și cu surse științifice care să o susțină, aberația din punct de vedere fiziologic, să opteze pentru o dietă restrictivă. Intr-adevar, în urma privării datorate dietei, corpul uman inițiază o serie întreagă de procese biologice pentru a recâștiga greutatea pierdută, indiferent dacă ne place sau nu. În plus, aceste mecanisme sunt durabile și observabile de ani de zile, în practică, până la restabilirea completă a greutății inițiale. !
Deși renunțasem deja la dietă înainte de a citi această carte, această primă parte m-a convins complet să ies complet din cercul vicios al frustrărilor și al privării excesive pentru a slăbi deoarece corpul se adaptează biologic. De ani de zile !
2/Ce funcționează
În urma acestei observații alarmante, cum putem, așadar, să reușim să slăbim fără a ne activa apărarea metabolică? Cu slăbire lentă, rezultată din mici modificări zilnice care se mențin în timp. Pe scurt: nimic radical !
"În cele din urmă, echivalentul unei cutii de sodă tăiate în fiecare zi este cu 7-11 kg mai puțin pe cântar."
Autorul ia exemplul unei femei de 87 kg. Prin crearea unui deficit caloric de doar 300 kcal pe zi, durează aproximativ un an pentru a ieși din obezitate și încă câteva luni pentru a recâștiga o greutate sănătoasă.
Cum să slăbim fără a ne activa mecanismele de apărare ?
Primul semnal de alertă al corpului nostru este foame. Astfel, prin creșterea ușoară a deficitului de calorii zilnic cu abilitate fără a face să apară vreo senzație de foame, este posibil să slăbim pe termen lung fără ca creierul nostru să observe nimic.