Fac sport, dar nu slăbesc - Doctissimo
Te-ai întors la sport de câteva săptămâni acum și greutatea ta nu se slăbește? Corinne Peirano, dietetician, expert în nutriție sportivă ne spune de ce.
Unul dintre principalele motive pentru participarea la activități fizice este să slăbești. Pentru a găsi linia, sportul, asociat cu o dietă adecvată, este esențial. Dar uneori, în ciuda orelor petrecute în interior sau pe jos pe asfalt, numărul de pe scară nu scade. Mai multe motive pot explica acest fenomen.
1/Nu mi-am corectat dieta și/sau mi-am permis să mănânc mai mult
Creșterea în greutate se datorează adesea unei diete slabe sau unei diete dezechilibrate. În timp ce activitatea fizică este bună pentru pierderea în greutate, ea singură nu este suficientă. Mai presus de toate, trebuie să vă corectați dieta pentru a crea un deficit între caloriile arse în timpul zilei și cele consumate. „Sportul singur nu te face să slăbești, își amintește Corinne Peirano, nutriționist dietetician. Este sportul asociat cu modificări ale comportamentului alimentar care va face posibil să slăbești. Dacă echilibrul energetic nu este inversat, nu există niciun rezultat în ceea ce privește pierderea în greutate. " Cu toate acestea, mulți cred că își pot permite să mănânce puțin mai mult pentru că fac mișcare și ajung să consume mult mai multe calorii decât ar trebui, ceea ce îi împiedică să reducă deficitul de calorii arse/calorii consumate. "Dacă cheltuiți ceea ce consumați, nu puteți pierde. Trebuie să consumați mai puțin decât cheltuiți, explică profesionistul." De aici și importanța creării unui deficit caloric prin adaptarea dietei atunci când începeți sportul.