L; dieta pentru adolescenți
Ce mâncare pentru adolescentul meu ?
În timpul pubertății, greutatea se dublează și înălțimea crește cu o medie de zece centimetri pe an. În acest moment al vieții sale, un adolescent are nevoie, așadar, de o dietă bogată și suficient de echilibrată pentru a face față acestei creșteri.
Proteine, vitamine, minerale și calorii din meniu
În special, are nevoie de paste, orez și leguminoase care să-i ofere energie pentru a rezista până la următoarea masă. Carnea, peștele și ouăle sunt surse de proteine pentru a construi mușchi. Fructe și legume pline de vitamine și minerale pentru a rămâne în formă. Produse lactate bogate în calciu și vitamina D pentru oase puternice. Atât de mult pentru felul de mâncare ideal ... realitatea este adesea foarte diferită !
O farfurie care nu este nici prea subțire, nici prea grasă
Unele - în special fetele - nu mănâncă suficient, prea îngrijorate de silueta lor și un ideal de subțire pentru a fi atins cu orice preț. Alții mănâncă într-un mod total anarhic, abuzând de „junk food”, acest aliment înghițit rapid, bogat în calorii, prea gras și prea dulce, dar pe care îl consideră reconfortant și convivial. Sunt expuși riscului de a fi supraponderali, mai ales dacă au o activitate fizică redusă.