L; dieta surferilor Ce mănâncă Surf Dive
V-ați întrebat vreodată cum arată dieta unui surfer tipic? Astăzi vom răspunde la această întrebare și vă vom oferi o zi tipică a ceea ce mănâncă un surfer.
O bază nutrițională solidă
Cel mai important lucru din nutriția unui sportiv, este să ai o o bază nutrițională suficientă pentru a oferi corpului tău energia și toți nutrienții de care are nevoie. Cu această bază, metabolismul dvs. va putea funcționa corect și mai ales optim. Ce mănâncă un surfer înainte de a începe sesiunea de surf ? Ceea ce mănâncă un surfer înainte de a începe o sesiune nu contează cu adevărat. Într-adevăr, mulți dintre ei le place să meargă la surfing pe stomacul gol, deoarece încă mai au energia de la cină cu o seară înainte. Cu toate acestea, este încă important pentru a furniza suficientă energie pentru o sesiune de surf. Este un sport dur în care arzi multe calorii. Apoi puteți mânca zaharuri rapide, o banană coaptă, de exemplu, care vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a începe sesiunea de surf.
Baza dietei unui surfer
Primul lucru de făcut este să cunoașteți deficiențele pe care le aveți. Poate veni de la vitamine, de minerale dar deasemenea proteină și gras. Tu ești obosit ? Ai o energie scăzută ... Poate că ai tău metabolism nu funcționează optim. Ceea ce înseamnă că este aproape imposibil să navighezi și să fii în formă în același timp. Chiar dacă credeți că mâncați sănătos, există șanse mari să aveți unele deficiențe nutriționale. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a fi sigur este să mergi la medicul tău pentru a avea un test de sânge.
Cele 4 reguli ale surferului de neratat
- Mănâncă legume la fiecare masă.
- Mănâncă suficiente proteine: este 1,5gr/kg a greutății corporale.
- Beți suficientă apă în fiecare zi: minim 2l/zi.
- Luați suplimente alimentare: ulei de pește, vitamine, praf de proteine, ...
Pentru mine, o zi obișnuită merge de obicei așa:
Mic dejun tipic pentru dieta surferului
De obicei îmi însoțesc castronul cu musli o ceașcă de ceai verde sau de cafea. În acest bol, adaug muschi, fructe uscate și câteva grame de fructe roșii. Mănânc și o mică batonă de proteine din ciocolată pentru a nu rămâne fără proteină.
| Calorii | aproximativ 780 |
| Glucidele | 100 gr |
| Proteină | 39 gr |
| Lipidele | 25 gr |
După ce am luat micul dejun, am plecat să fac surfing, am pus aproximativ 30 de minute pe jos pentru a ajunge la locul meu preferat de surf. Mersul mă lasă să încep puțină încălzire.