L; efect yoyo cum să vă stabilizați greutatea și să opriți l; efect yoyo
Ai urmat încă o dietă draconiană, care te-a costat din punct de vedere al efortului (și uneori chiar și din partea portofelului!) Și totuși, de îndată ce reiei o dietă de rutină, hamei, nenorocitele tale de kilograme se stabilesc. Cum să Yoyo pe scară și să împiedice întoarcerea lirei ?
Asa numit efectul yoyo: când, cu ajutorul dietei, alternăm scăderea în greutate și recâștigarea kilogramelor în plus, sau chiar mai rău, atunci când câștigăm mai mult decât ceea ce am pierdut! AIE Aie Aie !
Deci, cum vă stabilizați cu adevărat greutatea și să evitați acest efect yoyo? Sfaturile și sfaturile noastre pentru o siluetă care ne va face pe plac. durabil.
Mai întâi trebuie să înțelegeți efectul yoyo
Efectul yoyo corespunde răspunsului pe care corpul, mai inteligent decât s-ar putea crede, îl instalează pentru a rezista privărilor - prea adesea semnificative și brutale - la care este supus în timpul unei diete.
Majoritatea dietelor necesită reducerea aportului de calorii și, de fapt, organismul reacționează în două moduri:
> Se duce la odihnă. Adică cheltuie mai puțină energie chiar și atunci când nu face nimic. Pe scurt, economisește.
> Stochează mai mult. Un pic ca atunci când nu mai ai bani și dai deoparte fiecare euro într-o pușculiță pentru perioadele de foamete viitoare.
Rezultat? Când dieta se termină și în cele din urmă ai pierdut kilogramele pe care le-ai dorit, corpul s-a schimbat. ai putea spune că trupul a crescut în „neîncredere”, în căutarea a tot ce i se poate da.
Prin reluarea bunelor sale obiceiuri vechi, prin urmare, ne îngrășăm rapid și, în general, cu o greutate suplimentară, corpul depozitează în așteptarea următoarei diete.
Prin forța privării repetate, tot ceea ce oferi corpului tău îl aduce mai mult avantaj. Pe măsură ce merg regimurile, devine din ce în ce mai rezistent. Și așa se îngrămădesc kilogramele, așa că se simte de parcă ai fi urmat o dietă toată viața! și cu cât slăbim mai repede, cu atât este mai rău.
Cum să evitați acest efect pervers de yo-yo ?
Mănâncă mai puțin, dar nu te priva brusc
Nu ceda cântecului de sirenă care îți promite un rezultat spectaculos fără să te forțeze mult timp.
Desigur, eficacitatea va fi imediat vizibilă pe scară, dar în cele din urmă, vei fi inevitabil cel care pierde.
O dietă cu mai multe faze
Pentru a nu brutaliza corpul și a-l învăța să se adapteze, în ritmul său, la schimbările impuse acestuia, este de preferat să optezi pentru un program de slăbire în mai multe părți progresive. Pacat daca ti se pare lung !