L; Efectul Yoyo sau mecanismul de recuperare a greutății după o dietă; EDO Animation Sport
Efectul Yoyo sau mecanismul de creștere în greutate după o dietă
„Gata, sărbătorile s-au sfârșit în sfârșit! Ciocolată, grăsime, alcool: totul este acolo și ca în fiecare an ne întoarcem cu mica noastră geamandură pentru luna ianuarie! ”
„Este la fel în fiecare an, geamandura crește treptat, dar anul acesta, 2017, este anul sau niciodată! o dieta buna este esentiala! „
Un sfat bun: citiți acest articol înainte ca domnul YOYO să vă sufle centura !
Din punct de vedere științific, s-a dovedit că 80% dintre persoanele care au urmat o dietă își redobândesc greutatea în decurs de un an după dieta. Restul de 20% vor face același lucru pe termen lung .
Contrar reprezentărilor colective, efectul yo yo nu corespunde unei creșteri imediate în greutate imediat după oprirea dietei, ci o creștere în kilograme care se face pe termen mai lung: de la unu la 7/8 ani în studiile existente.
Această creștere în greutate, oricât de înșelătoare este, poate fi explicată prin mai multe mecanisme, atât fiziologice, cât și psihologice.
Iată elementele importante care se combină din punct de vedere fiziologic pentru a duce la creșterea în greutate.
- Restricția calorică, prin practica exclusivă a unei diete, duce la pierderea masei musculare. Acest lucru joacă un rol fundamental în metabolismul bazal: consumul minim de energie al unei persoane pe zi în repaus. Într-adevăr, această cheltuială este condiționată în principal de cantitatea de masă slabă (mușchi) pe care o are un individ. Dacă cantitatea de mușchi scade și metabolismul bazal !
- Aporturile de energie care ajută la menținerea greutății pierdute după dietă sunt mai mici decât cele care au făcut posibilă menținerea unei greutăți stabile înainte de aceasta. Cu alte cuvinte, dacă înainte de dietă trebuia să consumi un anumit număr de calorii pentru a-ți menține echilibrul: cheltuieli/rețete echilibrate, după aceasta va trebui să consumi mai puțin pentru a menține această ecuație echilibrată.
Una peste alta, un lucru foarte logic, dar care se opune unei adevărate probleme majore: obiceiurile alimentare. Ele sunt adesea auzite ca fiind obiceiul de a mânca un aliment mai degrabă decât altul, dar iau în considerare și cantitatea sau valoarea energetică a alimentelor: o dietă de 3 până la 6 luni poate modifica permanent obiceiurile alimentare? ?