L; hidratare în rezumat - dietetician Charlène Reyes
O bună hidratare este o parte integrantă a unei diete echilibrate: este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru.
Care sunt beneficiile hidratării ?
Corpul nostru este 60% apă, iar această apă este utilizată pentru multe funcții corporale, inclusiv:
- elasticitatea și calitatea pielii
- ungerea articulațiilor
- buna funcție a creierului și a rinichilor
- eliminarea toxinelor (prin urină, scaun și transpirație)
- menținerea temperaturii corpului
- etc ...
Pe scurt, hidratarea este un parametru esențial de luat în considerare în fiecare zi pentru a rămâne în stare bună de sănătate.
Ok, dar care sunt consecințele dacă nu beau suficient ?
Deshidratarea ! Ceea ce poate provoca o parte din inconveniente, cum ar fi:
- infecții urinare sau renale
- constipație, probleme de tranzit
- Retentie de apa
- dureri articulare
- deshidratarea pielii
- etc ...
Nimic foarte încurajator atunci! Din fericire, deshidratarea poate fi ușor evitată dacă adoptați câteva obiceiuri.
Dar apoi, cum să te hidratezi ?
- În primul rând prin alimente, în special prin consumul de fructe și legume, care sunt pline de apă.
Se estimează că absorbim aproximativ 1L de apă pe zi, în acest fel. - Apoi cu cea mai eficientă băutură: apa! În medie, pentru a umple pierderile de apă ale corpului, se recomandă să beți 1,5 L de apă în timpul zilei.
Aceasta reprezintă aproximativ 8 pahare de apă pe zi.