L; hrănirea ca parte a; a PMA - Procreo la Soie

hrănirea

Unul dintre principalele efecte secundare din PMA, este creșterea în greutate. Dacă nu este sistematic, este totuși frecvent. Dar asta creștere în greutate este tranzitorie, deoarece hormonală.

Alimente adaptate noilor nevoi și provocări

Este un moment bun pentru obiceiurile se schimbă și conștientizarea alimentelor.

Pentru a minimiza oboseala, pentru a exclude riscul unui posibil diabet gestațional, precum și creșterea excesivă în greutate, dieta ar trebui să fie modificată cu contribuții adaptate în proteine ​​(carne, pește, ouă, leguminoase), lipide (grăsimi animale și vegetale), carbohidrați (fructe, cereale/amidon, produse dulci), vitamine (în special B9 și B12) și minerale.

fibre, conținute în plante (fructe, legume și semicomplete sau cereale integrale) joacă un rol important în special în reglementarea tranzitului și a zahărului din sânge.

Rețineți farfuria ideală formată din: 1/2 legume + 1/4 proteine ​​+ 1/4 amidon.

apă rămâne singura băutură recomandată cu un consum minim de 1,5 litri pe zi.

Cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare ar trebui să fie limitate, la fel ca și alcoolul.

Produse dinAgricultura ecologică sunt preferate pentru a minimiza cât mai mult posibil expunerea la pesticide.

Produsele ultra procesate (pizza, mese gata etc.) trebuie evitate pentru a limita expunerea la aditivi (conservanți, îndulcitori, coloranți etc.), sare sau zahăr adăugat și perturbatori endocrini (ambalaje din plastic etc.).

Femeile, vegetarieni, vegani sau care au o dietă specială datorată în specialalergii sau dinintoleranțe alimentare, pot continua să-și urmeze dieta. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că consumă toți nutrienții esențiali (în special fier și calciu) pentru sănătatea lor bună și pentru buna creștere a bebelușului lor nenăscut.