Dieta de post - Această metodă funcționează pentru pierderea în greutate sănătoasă
La ce te gândești când auzi termenul Dieta de post? A nu mânca?
O dietă care constă în întregime din ceai de plante, apă și bulion?
Aceasta este vechea formă de post. Noua tendință este Dieta 5: 2.
Această formă de nutriție se mai numește interval- sau postul intermitent cunoscut.
Aceasta nu este deloc o dietă.
Dieta de post este mult mai mult decât una Schimbarea dietei.
Puteți continua să vă bucurați de alimentele preferate.
Totul este permis. Puteți chiar să gustați dulciuri.
De asemenea, nu aveți nevoie de capsule, pulbere sau mese cu calorii.
Singurul remediu într-o dietă de post este că Ceas.
Puteți afla cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să acordați atenție pe această pagină.
De unde vine dieta de post și cine a inventat-o?
Dieta de post provine inițial din Anglia.
În scurt timp, noul model de dietă s-a dezvoltat într-unul singur Succes imens.
Dar de ce este asta? Dr. Michael Mosley a revoluționat lumea pierderii în greutate cu principiul său.
Inventatorul postului pe intervale este cunoscut din televiziune.
Lucrează ca jurnalist, prezentator TV și producător și a provocat un mare entuziasm cu bestseller-ul său.
Mănâncă, repede și trăiește mai mult este numele raportului său de documentare pentru BCC, unde își introduce metoda de slăbire.
Nu ar fi crezut niciodată că acest lucru ar declanșa un astfel de entuziasm.
Postul intermitent este cunoscut de mult mai mult timp.
Se bazează pe Dieta strămoșilor noștri.
Nu au avut ocazia să mănânce ceva în fiecare zi sau în fiecare oră.
Prin urmare, cercetătorii presupun că organismul dvs. este perfect adaptat la programul acestei forme de dietă.
Michael Mosley a reînviat principiul și l-a făcut public.
Dieta rapidă - Originalul: mâncați 5 zile, repede 2 zile- această carte are totul
Vrei să slăbești fără să renunți la plăcere?
Atunci dieta 5: 2 este potrivită pentru dvs.
Odată cu această schimbare a dietei, vă veți putea proteja și de boli.
El explică exact cum funcționează acest lucru cel mai vândut Dieta rapidă - Originalul: 5 zile de mâncare, 2 zile de post de autorul Michael Mosley.
Ghidul a vândut deja milioane de exemplare în Anglia.
Mulți oameni au fost dezamăgiți de nenumărate metode de dietă.
Cu principiul dietei de post, autorul Michael Mosley nu numai că dă noi speranțe pentru una pierderea în greutate cu succes.
Strategia este deosebit de tentantă, deoarece puteți continua să mâncați orice.
Clienții de pe Amazon sunt deosebit de entuziasmați de carte.
Nu este doar foarte ușor de citit, ai urmat idei de rețete delicioase de asemenea o mulțime de informații generale.
Toate acestea se bazează pe fapte științifice.
În consecință, succesele nu au întârziat să apară.
Convinge-te de dieta 5: 2 și comandă ghidul ca un ajutor de susținere atunci când începi schimbarea dietei.
Puteți găsi mai multe produse care vă vor ajuta să slăbiți în secțiunea de recomandări.
Cum funcționează dieta de post?
După cum am spus, dieta de post nu necesită eliminarea alimentelor sau grupurilor nutritive din dieta ta.
Nici nu este un regim de post care durează luni întregi.
Cu acest principiu eficient, mesele dvs. se bazează pe Timp respectiv după Zilele saptamanii.
Postul pe intervale poate fi făcut în două tipuri diferite a functiona.
Metoda 5: 2
Dieta 5: 2 este foarte simplă.
Explici tu două zile din săptămână la a ta Zile de post.
Dar nu alege două zile consecutive.
Te hrănești cu acestea aliment ușor digerabil și mese cu conținut scăzut de calorii.
Alimentele ar trebui o mulțime de proteine și vitamine conține.
Pe de altă parte, ar trebui să evitați grăsimile și carbohidrații nesănătoși.
Puteți merge în restul zilelor hrăniți-vă ca de obicei.
Chiar și sărbătorile sunt permise. Trebuie fă fără nimic.
Metoda 16: 8
Dacă nu doriți să rămâneți fără mâncărurile preferate timp de 24 de ore la rând, există o a doua variantă a postului interval.
Acest lucru este potrivit în special pentru persoanele care au un loc de muncă obositor și au nevoie de multă energie.
Aici țineți un Pauza de 16 ore A.
În celelalte opt ore, însă, poți mânca ce vrei.
Dacă postul este încă prea lung pentru tine, îți poți umple stomacul cu un bulion de legume.
Bacsis: Cel mai bine este să omiteți micul dejun și să mutați faza de mâncare în orele de după-amiază. Pe de o parte, puteți evita mâncarea copioasă de la cantină la locul de muncă. Pe de altă parte, ai dormit aproape întreg Postul Mare.
Exemplu: Dacă luați cina la ora 18:00 și apoi vă culcați, puteți începe să mâncați din nou la ora 10 a.m. Trebuie să utilizați metoda 16: 8 în fiecare zi. Aceasta înseamnă că puteți mânca de la 10 dimineața până la 6 p.m. și trebuie să țineți post restul zilei.
Decideți singur ce metodă vă place cel mai mult.
De ce este atât de eficientă dieta de post?
Dar cum ar trebui să slăbești când poți mânca de fapt ceva?
Dacă lovești normal Zilele nu sunt corecte automat?
Lucrul uimitor la dieta de post este că Nu există pofte.
La început este un pic ciudat.
Dar după un timp scurt corpul tău se va obișnui cu schimbarea dietei.
Pauzele lungi de masă vă reglementează Nivelurile de insulină.
Ai mai puțină dorință de dulciuri și înveți și asta mancare sanatoasa sunt foarte gustoase.
Papilele tale gustative se schimbă. Produsele gata preparate au brusc un gust artificial.
Simțul gustului tânjește mâncarea proaspătă.
În plus, zilele de post sunt maxime 500-600 de calorii permis.
Deoarece mesele dvs. sunt formate în mare parte din proteine, nu veți pierde nicio masă musculară.
Chiar și așa, corpul tău are nevoie de energie. El trage acest lucru în mod corespunzător din rezervele tale de grăsime.
Mâncați mai mult în zilele normale. Concluzia este că a Deficitul de calorii.
În plus, nu există un efect de yo-yo faimos.
Dieta de post este una schimbarea pe termen lung a dietei.
Puteți utiliza strategia atât timp cât doriți.
Un alt avantaj este că gândul „mâine pot mânca din nou ce vreau" Perseverența a devenit mai ușoară.
Cum să vă îmbunătățiți sănătatea cu dieta de post
Postul nu are doar un efect pozitiv asupra greutății tale.
Cercetătorii confirmă, de asemenea, una efect de promovare a sănătății. Interval de post
- reînnoiește celulele și încetinește îmbătrânirea pielii
- scade tensiunea arterială
- ajută la diabet
- protejează împotriva osteoartritei
- poate vindeca inflamația
- chiar susține terapia cancerului
Toate beneficiile dintr-o privire
- Pierderea în greutate într-un timp scurt
- ușor de integrat în viața de zi cu zi
- fără excepție
- nou simț al gustului
- beneficii mari pentru sănătate
- nu o dietă accidentală, ci o schimbare pe termen lung a dietei
- cu greu dificultăți în perseverență
- fără pofte
- fără costuri pentru produsele de slăbit
- dovedit științific
- fără efect de yo-yo
Experiențe cu dieta de post
Indiferent unde ascultați, dieta de post este lăudată pe scară largă.
Spre deosebire de alte diete, chiar și oamenii de știință sunt convinși de beneficiile pozitive.
Mulți oameni au reușit deja să piardă în greutate cu postul la intervale. La început este puțin neobișnuit, dar după câteva zile nu vrei să mănânci altfel.
Mulți confirmă, de asemenea, că nu există pofte.
Postul temporar este deosebit de popular datorită acestuia fără alimente interzise dă.
De asemenea poate fiecare decide singur, la ce momente posteste.
Întrebări frecvente despre dieta de post
Cât de mult pot pierde în greutate la dieta de post?
Desigur, asta depinde de metabolismul individual.
Dar sunt medii 500 de grame la un kilogram pe săptămână posibil. Nu sună prea mult?
Pe termen lung, se va simți în continuare. Rețineți că pierderea în greutate prea repede dăunează sănătății dumneavoastră.
Pentru cine este adecvată dieta de post?
Mai ales atlet urmați dieta de post. Ei folosesc adesea metoda 16: 8.
Acest lucru promovează Construirea musculaturii. În plus, acești oameni fac sport pe stomacul gol dimineața în timpul fazei de post.
Apoi, organismul își folosește rezervele de grăsime și mai puternic. A reducere mai rapidă a grăsimilor este astfel posibil.
De asemenea Diabetici se recomandă dieta de post. Și anume, scade nivelul de insulină.
Dieta de post are și dezavantaje?
Postul poate fi dificil la început.
Cu toate acestea, datorită dietei bogate în proteine, în curând vă veți simți sătul rapid.
Efecte secundare pentru sănătate nu există.
Cine nu ar trebui să folosească dieta de post?
Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să folosească postul de intervale.
De asemenea Copii și tineri în faza de creștere necesită energie prin aportul alimentar pe tot parcursul zilei.
Tu iei Medicament trebuie să discutați mai întâi postul de intervale cu medicul dumneavoastră. Multe medicamente pot fi luate numai cu o masă.