L; IMPACTUL L; NUTRIȚIA PE ADORM

Dieta are un impact semnificativ asupra calității somnului. Dacă copilul dvs. are probleme cu adormirea, puteți încerca cu siguranță aceste sfaturi:

1. Evitați alimentele care sunt surse de stimulente, cum ar fi cofeina care se găsește în ciocolată, lapte de ciocolată, băuturi răcoritoare de tip cola, ceai cu gheață și anumite medicamente pentru răcire.
2. Nu mâncați prea târziu și prea mult. Cel mai bine este să evitați supraalimentarea și să lăsați o oră până la o oră și jumătate între masa de seară și ora de culcare pentru a promova un somn mai bun. Ar putea duce la probleme digestive care pot perturba somnul.
3. Evitați să aveți stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la crampe sau pofte care vă vor trezi copilul.
4. Favorizați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi seara: lapte cu 2% grăsime sau mai puțin, brânză de vaci, iaurt etc. Acestea conțin triptofan, un aminoacid care intră în producția de serotonină care favorizează somnul.

---