L; impactul pe care îl au dietele asupra fizicului nostru, dar și asupra minții
Bine ați venit la Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să cunoașteți metoda SMARTraining care explică cum să rămâneți Motivați și depășiți tot anul în 5 pași Faceți clic aici pentru a o primi imediat
Bine ați venit pe blogul bicicliștilor în mișcare !
Dacă ți se întâmplă să ții dietă pentru a te ascuți sau chiar înainte de competiții pentru a fi la cea mai mare greutate; dacă doriți să cunoașteți impactul, nu la nivelul alimentelor, ci la nivelul mental al acestor diete, vă sugerez să urmăriți următorul videoclip.
Dar mai întâi, dacă nu sunteți abonat, nu uitați să faceți clic pe butonul chiar aici sau pe linkul din descrierea de mai jos pentru a primi un bonus gratuit, și în fiecare săptămână sfatul The Best Cyclo direct în cutia dvs. de e-mail.
Mergi la mai multe, la rândul tău !
Mintea ... cum funcționează ?
Bună ziua prieteni, astăzi am să vă povestesc despre un o abordare puțin diferită diete.
Vorbim adesea despre diete, evident din punct de vedere al dietei, din punct de vedere alimentar, posibil din punct de vedere al activităților sportive, și este foarte interesant, dar, știi, specialitatea mea este pregătirea mentală, iar astăzi aș vrea să vă arăt impactul la nivel mental și, prin urmare, lucrurile de știut de luat în considerare, cel puțin la nivelul unui element care este energia.
Aici aveți această mică diagramă, care este chiar o construcție - uneori o imagine este mai bună decât o mie de cuvinte - și de multe ori vă întrebați cum funcționează mintea. Ei bine, această mică reprezentare vă permite să vă dați seama repede.
O minte de succes se bazează în esență pe concentrare.
Dacă sunteți concentrat pe ceea ce faceți, vă comportați bine, fie în sport, fie în altă parte, în afacerea dvs., în companie. Chiar și atunci când vorbești cu cineva, dacă ești concentrat, adică ești în ascultare totală, ești concentrat pe ceea ce spun ei, ei bine, ești „bun” în ascultarea ta.
Daro concentrație se bazează pe 4 baze pe care, dacă nu sunt puternici, vă va fi greu să vă concentrați.
de exemplu, motivare. Personal, am studiat economia timp de 4 ani când eram tânăr și am urât contabilitatea. Eram absolut nemotivat, nu avea sens, nu înțelegeam pentru ce urma să fie folosit, ei bine, vă pot spune că mi-a fost foarte greu să mă concentrez mai mult de 5 minute.
Pe de altă parte, îmi spuneați cum funcționează mușchii, se antrenează etc., aș putea fi hiperconcentrat ore în șir.
Vezi asta concentrarea depinde de motivațiile noastre.
Depinde și de Stimă de sine - acest lucru este mai complex, voi vorbi despre asta altă dată - și emoțiile noastre.
Este ușor de înțeles: persoanele care sunt foarte sensibile la nivel emoțional, de exemplu, se ceartă unul pe celălalt chiar înainte de cursă, ei bine, în timpul cursei vor avea o mare dificultate să rămână concentrat în timpul cursei.
Dacă la un moment dat se sperie reciproc, brusc frica îi va bloca pentru restul cursei etc.
Dar, cel pe care îl vom vedea în principal în legătură cu dieta și unde Vreau să arăt „pericolul” mental al dietelor, este că are impact la nivelul energia noastră.
Putem vedea aici că dacă energia ta este scăzută, ei bine, mintea va fi dezechilibrată.
Dacă doriți să învățați să vă gestionați stresul chiar înainte și în timpul curselor, sau doar în viața de zi cu zi, faceți clic aici !
Dieta: restricția de calorii vă slăbește puterea de voință
Când ținem dietă, ne slăbim resursa de energie în 2 moduri.
În primul rând, pentru că atunci când urmăm o dietă, mâncăm mai puțin, avem mai puțină energie când mâncăm mai puțin, chiar dacă încercăm să mâncăm alimente bune. De multe ori sfătuim, dacă vrem să slăbim, să consumăm cu 500 de calorii mai puțin decât ne trebuie. Și așa vom avea mai puțină energie.
Ceea ce înseamnă că din punct de vedere mental, va fi mai dificil să se țină la timp. Știi, a face rezoluții bune este bine, dar după aceea trebuie să ai mintea să le ții și să durezi.
Ei bine, deja, vedeți că la nivel alimentar, dacă aveți mai puțină energie, va fi puțin complicat.