L; impactul somnului asupra nutriției, m; fumatul și sănătatea; Marie Claire
Adăugați la favorite fasphotographic - Fotolia.com
Cu ocazia celei de-a 15-a zile a somnului, sărbătorită în această vineri 27 martie, INSV a analizat&rsrsquo;interacțiunea dintre somn, nutriție, metabolism, creștere în greutate și sănătate.
Somnul și metabolismul: o origine hormonală
„Mulți hormoni respectă ritmurile circadiene și sunt secretați noaptea sau mai mult noaptea decât ziua”, explică profesorul Léger, președintele INSV. "O reducere a timpului de somn supără în mod natural ritmul fiziologic al hormonilor implicați atât în reglarea somnului, cât și în metabolismul energetic".
Leptina și grelina: doi hormoni implicați în reglarea echilibrului energetic
Grelina, secretată în timpul zilei, stimulează pofta de mâncare, în timp ce leptina, un hormon de sațietate secretat în timpul somnului, o inhibă. Acest lucru determină o scădere a foamei și o creștere a senzației de plenitudine pe timp de noapte dacă dormi suficient. Cu toate acestea, o reducere a timpului de somn subminează acest echilibru.
Concentrațiile de grelină și leptină se modifică. Ne este foame și pierdem acest sentiment de sațietate.
"Hormonul de creștere reglează grăsimea corporală"
Secreția hormonului de creștere crește în timpul nopții, în special în primele 2-3 ore de somn. Deși asigură creșterea la copii, joacă și un rol la adolescenți și adulți. „Hormonul de creștere reglează masa grasă”, explică prof. Léger.
Prin urmare, reducerea timpului de somn ar putea acționa asupra masei grase prin reducerea hormonului de creștere.