L; importanta a; apă și cum să ne distribuim aportul de apă - Studio sport santé

Apa este un element esențial pentru supraviețuirea noastră

Este principalul element constitutiv al corpului nostru, aproximativ 60% iese astfel:

aportul

Lichid intracelular, interstițial și plasmatic = 60%

Grăsimi, proteine, carbohidrați și minerale = 40%

Într-adevăr, corpul uman nu are rezervă de apă, pentru a compensa pierderile semnificative zilnice (pierderi pulmonare, fecale, urinare și transpiraționale) în apă și, prin urmare, în electroliți, este esențial să se asigure un aport semnificativ de apă .

Setea este primul semn fiziologic al deshidratării, acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să beți regulat și treptat pentru a lupta împotriva deshidratării.

Iată rolurile majore ale apei în corpul nostru:

  • Participă la multe reacții chimice
  • Rolul solventului
  • Rol termic (menținerea temperaturii corpului)
  • Eliminarea deșeurilor
  • Favorizează tranzitul intestinal
  • Rol important în digestie