L; insomnia facilitează creșterea în greutate - să învățăm cum să slăbim
Articol scris la: 31 mai 2013
UN SOMN BUN AJUTĂ PIERDEREA DE GREUTATE
Cauzele creșterii în greutate și/sau dificultăților de slăbire sunt multiple. Insomnia poate fi una dintre aceste cauze.
Un studiu a arătat că lipsa somnului crește pofta de mâncare și că, dacă această insomnie devine cronică, poate crește semnificativ riscul de creștere în greutate.
Un alt studiu explică mecanismul printr-o scădere a producției de hormon de creștere care are ca rezultat o creștere a volumului de celule adipoase sau adipocite.
În fazele somnului profund se sintetizează hormonul de creștere, de unde și utilitatea de a dormi bine, de a dormi bine !
Un alt studiu a arătat că persoanele care dorm mai puțin de 4 ore pe noapte au un risc crescut de 73% de obezitate comparativ cu persoanele care dorm între 7 și 9 ore pe zi. Procentul scade la 50% când oamenii dorm 5 ore și 23% când dorm 6 ore pe noapte.
În plus, un studiu a arătat că la tinerii sănătoși, o reducere a timpului de somn determină o creștere a nivelului sanguin al hormonului grelin care stimulează pofta de mâncare. În același timp, reducerea duratei somnului determină o scădere a concentrației hormonului leptină care induce o senzație de sațietate, deci o reducere a aportului alimentar.