L; Mâncare intuitivă Mănâncă în pace pentru a te simți bine cu tine însuți Hellocare
Departe de dictatele dietelor tradiționale care te fac să te simți vinovat, restrictiv sau pur și simplu ineficient, consumul intuitiv nu sugerează nicio dietă. Foarte scurt. Mai presus de toate, ascultă-ți corpul pentru a recâștiga o greutate ideală și pentru a te simți bine cu tine. Iată 5 puncte cheie pentru a înțelege această abordare și de ce nu, începeți !
Ce este mâncarea intuitivă ?
O abordare pozitivă a nutriției
Alimentația intuitivă este o abordare pozitivă a nutriției, dezvoltată de doi dieteticieni americani în anii 1990. Pe baza datelor științifice, aceste femei au dezvoltat un mod inteligent de a mânca care ia în considerare senzația de foame și senzația de sațietate pentru a regla în mod natural. Pe scurt, o dietă care necesită ascultarea corpului tău și urmarea intuiției tale. Pentru că dacă fiecare dintre noi avem această intuiție adânc în interior, cu siguranță am pierdut-o în societatea de astăzi. Dar o pot găsi urmând principiile principale ale consumului intuitiv.
Cele zece principii ale consumului intuitiv
„Mănâncă ceea ce vrei, când vrei ... sau aproape” este zicala acestei metode, care stabilește 10 principii de bază:
- scapă de mentalitatea regimurilor
- să-i satisfacă foamea
- nu vă abțineți de la anumite alimente
- nu considerați anumite alimente ca fiind rele
- fii atent la satietatea cuiva
- pofta buna
- respectă-ți corpul
- onorează-i sănătatea
- treceți să vă faceți bine (să nu slăbiți)
- fii atent la emoțiile tale și nu compensa cu mâncarea