L; ou braconat într-o dietă idee bună sau proastă Blogul
Ouăle sunt alimente foarte interesante ca parte a unei diete: Este un excelent supresor al poftei de mâncare bogat în proteine, care poate fi savurat la diferite mese pe tot parcursul zilei. Alegeți o tehnică de gătit, cum ar fi un ou pocat în plus nu adaugă grăsime: este un reflex bun în timpul unei diete !
Oul pocat, un preparat ideal pentru slabit
Gătind-o fără adaos de grăsime, oul pocat va furniza doar 75-80 kcal pe ou mare, comparativ cu 150 până la 175 de calorii pentru un ou preparat într-o tigaie în ulei.
Desigur, trebuie să fii atent pentru a păstra linia: cremă, sosul bechamel, mâncărurile prăjite, uleiul, slănina sau chiar slănina trebuie evitate dacă doriți să slăbiți.
Se poate servi cu o picătură de oțet balsamic, legume verzi, roșii și linte, în funcție de momentul zilei. Pentru un excelent adaos de grăsime bună pentru organism, oul pocat se potrivește minunat un frumos avocado copt.
Dacă îl bucurați afară, optați pentru un restaurant de calitate și nu pentru un loc mai „industrial” în care nu veți stăpâni adăugirile și originea oului.
Rețetă foarte ușoară de ou pocat
Este adesea acuzat că este dificil de pregătit. De fapt, cu un bulion bun, bine reglat și un timp precis de gătit, oul pocat se prepară rapid și ușor acasă !
Ingrediente
- 1 sau 2 ou (e) mari (organic și ideal foarte proaspăt) - 1 lingură de oțet- 1 litru de apă - Ustensile: o cratiță și o lingură cu fante, 1 castron
Pregătirea
- Fierbeți apa în cratiță cu oțet - Între timp, puneți oul să gătească în vas - Reduceți focul odată ce bulionul este puternic - Așezați vasul care conține oul la nivelul apei, pentru a-l prepara în recipientul său (acest lucru evită filamentele) - Se amestecă foarte ușor - Scoateți oul după 3 până la 5 minute
Beneficiile pentru sănătate ale unui ou pocat
Pe lângă gătitul său fără a adăuga grăsimi, acesta oferă toate beneficiile ouălor:
Aveți grijă, totuși, să nu mâncați ouă prea des dacă vă monitorizați nivelul de colesterol. Un ou mediu oferă 216 mg. Modul de a depăși această problemă este de a separa galbenul de alb la păstrați doar alb.
Dacă sunteți gravidă, luați în considerare consultarea medicului dumneavoastră pentru a vă regla corect dieta în timpul sarcinii.
Ouăle pocate se păstrează bine în apă rece. Le puteți servi apoi cu puțin spanac sau quinoa, o caserolă sau o folie fără gluten cu o picătură de lămâie. Rețetele Weight Watchers există, dar să îți faci propriile ouă de casă este destul de ușor.
Este chiar posibil să-l preparați în cuptorul cu microunde.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).