5 sporturi în aer liber eficiente pentru pierderea în greutate magazin online
Nu există produse în coșul de cumpărături.
Temperaturile cresc, zilele se prelungesc, vine vara! Acest lucru stimulează dorința de activități în aer liber și se pune întrebarea care este cel mai eficient sport în aer liber pentru a pierde în greutate. Am găsit răspunsurile și vă prezentăm primele 5!
Distracție în sport și aprovizionare adecvată
Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de un deficit caloric pe care îl puteți obține printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente. În timpul acestui proces, este important să consumați substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
L-amino basix cu cei 8 aminoacizi esențiali ai săi, începe aici. Vă satisface în mod natural nevoia de proteine, deoarece aveți nevoie de proteine pentru a construi mușchi. Fără mușchi nu există arderea grăsimilor, fără arderea grăsimilor nu există pierderea în greutate!
L-amino basix ca catalizator pentru alți nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și în timpul fazei de regenerare. Al nostru Happy Slim Shakes poate face minunat cu L-amino basix poate fi combinat și servește ca o înlocuitoare gustoasă.
Deoarece următoarele sporturi sunt în primul rând despre arderea caloriilor, este potrivit L-carnitină optim pentru producerea de energie și stimulează metabolismul grăsimilor. Pentru a avansa și a consolida creșterea musculară, vă recomandăm să luați magneziu. Pentru un corp frumos și sănătos, care funcționează optim în timpul exercițiului!
Puteți găsi toate produsele noastre naturale - individual sau în seturi de combinații ieftine - în Magazin!
Top 5 sporturi în aer liber pentru slăbit
Important: Caloriile se bazează pe o greutate corporală de aproximativ 70 kg și pe o durată de exercițiu de 15 minute fiecare.
5. Tenis - 116 calorii
Acest sport este unul dintre cele mai populare sporturi dintr-un motiv. Tenisul nu doar promovează rezistența, ci și coordonarea și forța. Este, de asemenea, un partener ideal sau un sport de echipă.
Din păcate, datorită accelerării și decelerării rapide a mișcărilor, tenisul nu este potrivit pentru persoanele cu probleme la genunchi sau foarte supraponderale, deoarece articulațiile sunt puternic stresate.
Puteți juca tenis perfect afară, dar nici nu trebuie să vă descurcați fără iarnă. Sportul dinamic este apoi pur și simplu mutat în sala de tenis. Singurul dezavantaj este că tenisul este imposibil fără un partener. Dar acest lucru nu este atât de rău, deoarece exercițiul este întotdeauna puțin mai distractiv cu ceilalți!
4. Calistenie - 140 de calorii
Calistenia sau antrenamentul de stradă este un sport care folosește propria greutate corporală și se desfășoară în aer liber. Originea poate fi găsită în Grecia antică și la începutul anilor 2000 a fost preluată din nou în New York.
Consumul de calorii este atât de mare, deoarece toate regiunile corpului sunt stresate de antrenamentele complexe pe tot corpul. Dar dacă credeți că acest lucru este doar pentru sportivi cu experiență, vă înșelați! Rutinele de antrenament pot fi adaptate astfel încât toți, fie începători, fie profesioniști în sport, să poată face acest antrenament cu greutăți.
În plus față de consumul ridicat de energie și construirea eficientă a mușchilor, sănătatea oaselor și a mușchilor este, de asemenea, în prim-plan. Din cauza lipsei de echipament, leziunile sunt în mare măsură evitate în calistenie.
3. Ciclism - 168 calorii
Pentru toți cei care își doresc un pic mai repede! Pe această listă, ciclismul este cel mai rapid sport de la A la B. Excursii frumoase cu bicicleta prin centrul orașului sau în țară sunt minunat posibile cu bicicleta cu familia și prietenii sau singuri.
Ciclismul este un sport condiționat și poate arde cu adevărat calorii la viteză mare. În plus, există terenul pe care circulați, care este mai dificil sau mai ușor de condus, în funcție de pantă. În special coapsele și vițeii sunt antrenați.
Slăbiți pe drumul spre serviciu? Un alt avantaj al ciclismului: poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. În loc să luați mașina sau trenul la serviciu, este recomandabil să urcați pe bicicletă și să ardeți calorii eficient.
2. Înot - 158 calorii
În acest clasament, înotul este sportul care este cel mai blând cu articulațiile. Datorită flotabilității și ușurării, este posibilă o pregătire mai lungă și, desigur, se ard mai multe calorii. Epuizarea rapidă și riscul rapid de rănire sunt excelent prevenite.
Înotul este sportul ideal în aer liber, mai ales în zilele toride. Apa rece este răcoritoare în timpul exercițiilor și previne posibilele probleme circulatorii care pot apărea rapid în alte sporturi din cauza căldurii.
Un alt avantaj este că înotul nu se limitează la un sezon, ci se poate face și în piscina interioară iarna.
1. Jogging - 224 calorii
Primul absolvent dintre sporturile în aer liber pentru slăbit: jogging! Dacă faceți jogging rapid, veți obține cele 224 de calorii menționate mai sus, dacă joggeți încet, veți arde în jur de 140 de calorii pe 15 minute.
Dacă alegeți versiunea rapidă, se instalează un puternic efect post-ardere. Adică continuați să ardeți calorii la aproximativ 48 de ore după exerciții. Alimentele care conțin carbohidrați pot avea un efect negativ asupra metabolismului grăsimilor în acest timp, motiv pentru care alternativele bogate în proteine sunt mai bune pentru metabolismul grăsimilor și pentru construirea mușchilor. Puteți obține proteine în mod eficient prin shake-uri precum Happy Slim Shake ia înăuntru.
Pentru unii, joggingul are dezavantajul că cea mai mare parte a exercițiului are loc în aer liber. Dar dacă nu vă deranjează iarna, vântul și vremea, puteți pierde în greutate în orice moment cu cel mai eficient sport.
Acestea sunt primele 5 cele mai eficiente sporturi în aer liber! Dacă doriți să aflați mai multe despre suplimentele nutritive sau dietetice pentru pierderea în greutate, aruncați o privire la a noastră Blog trecut!