L; peștele spadă te îngrașă Blogul

îngrașă

Peștele este mâncarea vedetă a majorității meniurilor dietetice, chiar dacă puțini francezi au obiceiul de a-l consuma zilnic. Cu toate acestea, fructele de mare în general sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră iar majoritatea dintre ei au un aport relativ scăzut de calorii, ceea ce le face să fie de mare valoare de consumat în timp ce urmează o dietă de slăbit. Ce zici de peștele-spadă, unul dintre cei mai consumați pești din lume ?

Este peștele-spadă un pește gras ?

Peștele-spadă aparține familiei peștilor pelagici, care trăiește la suprafața apelor tropicale și temperate. Este considerat ca un pește semi-gras. Astfel, se remarcă de peștii uleioși, cum ar fi somonul, păstrăvul, hamsia, macroul sau sardinele. Peștele-spadă oferă organismului o medie de aproximativ 116 calorii la 100 de grame. Este mai mult decât merluciu cu 80 de calorii la 100 de grame și mirosit cu 78 de calorii, dar mult mai puțin decât cele 122 de calorii ale păstrăvului sau 200 de calorii la 100 de grame de somon afumat. Peștele-spadă nu este doar sărac în grăsimi, ci și foarte bogat în proteine, omega 3 și fier, ceea ce îl face mâncarea ideală atunci când vrei să-ți rafinezi silueta.