L; studiu de sănătate zilnic pierde în greutate consumând l; Apă LCI

greutate

DIETA - Pentru a slăbi mergeți pe diete și vă privați de toate? Poate exista un gest mai simplu de integrat în viața ta de zi cu zi. Dacă ar fi trebuit să bei mai multă apă în fiecare zi? Explicații.

Aveți probleme cu pierderea kilogramelor în plus? Vinerea aceasta 4 martie metronews are un sfat simplu pentru a slăbi. Conform rezultatelor unui studiu realizat de Universitatea din Illinois (Statele Unite), creșterea consumului zilnic de apă cu cel puțin 1% vă permite să reduceți aportul de calorii pe parcursul zilei. Constatările acestui studiu au fost publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics .

► Metodologie: obiceiurile alimentare ale a 18.311 persoane studiate
Pentru acest studiu, cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare ale mai mult de 18.311 de persoane care au participat la „Studiul național de examinare a sănătății și nutriției” între 2005 și 2012. Oamenii de știință au luat apoi în calcul cantitatea totală de apă absorbită zilnic, fără a uita, de asemenea, fii interesat de ceaiul și cafeaua neîndulcite luate în timpul zilei.

CUNOAȘTERE +
>> Trei sfaturi pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi >> Câtă apă ar trebui (într-adevăr) să bem ?

► Ceea ce a arătat studiul: beți mai multă apă pentru a vă regla mai bine greutatea
Oamenii de știință au descoperit că fiecare persoană a băut, în medie, 4,2 pahare de apă pe zi și a absorbit 2.157 de calorii. Cercetătorii au demonstrat că prin consumul a trei pahare suplimentare de apă pe zi este posibil să pierzi 205 de calorii pe zi. O altă veste bună este că, dacă apa ajută la pierderea caloriilor, nu ar fi singurul său atu. Potrivit cercetătorilor americani, consumul de apă mai mare ar contribui, de asemenea, la reducerea consumului de zahăr (cu 18 grame pentru trei pahare de apă) și sare (cu 235 miligrame pentru trei pahare de apă). Mai mult, colesterolul scade, de asemenea, cu până la 21 miligrame pe zi pentru trei pahare de apă, așa cum este descris într-o versiune a Universității din Illinois.