La 10 kilograme distanță, combinând mâncarea de toamnă Wunderweib
Datorită principiului de succes al combinării alimentelor de toamnă, metabolismul funcționează la viteză maximă și lasă kilogramele să cadă sacadat. Cele 5 sfaturi turbo noastre vă vor ajuta.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Combinarea alimentelor este un favorit de lungă durată printre diete - și pe bună dreptate: principiul Combinarea alimentelor este simplu, plăcerea nu este neglijată și succesul pe scară este garantat. Al nostru 5 sfaturi turbo face ca dieta clasică să fie și mai eficientă. Cum să pierzi 20 de kilograme în 4 săptămâni.
Principiul succesului pentru combinarea alimentelor: așa funcționează
Marele avantaj cu unul Combinarea alimentelor - Poți mânca orice! Poate doar Alimentele din grupul de carbohidrați nu se potrivesc cu cele din grupul de proteine ajunge pe farfurie la masa. Metabolismul dvs. trece automat la arderea grăsimilor.
Bucurați-vă de una dintre ideile noastre de mic dejun, 2 feluri de mâncare principale și, dacă doriți, 2 gustări mici în fiecare zi (consultați sfaturile turbo de mai jos). În plus, ar trebui să aveți cel puțin 1,5 litri de apă, ceai din plante sau fructe, de ex. B. bea ceaiul nostru pentru arzător de grăsimi (vezi mai jos).
E la micul dejun
Salată de grapefruit Tocăm 1 grapefruit, 150 g ananas, 1 măr și amestecăm cu 6 nuci tocate.
Bun de putere Periați rulourile cu 1 linguriță de unt, acoperiți 1 felie de brânză și presărați cu creștere.
Caș de afine Se amestecă câte 1 linguriță de nuci și fulgi de ovăz cu 200 g de quark. Decongelați și amestecați 60 g afine congelate.
Grupul de proteine
Carne: toate carnea gătită și cârnații
peşte: toate tipurile de pește gătit, scampi, midii, carne de crab
Lactate: toate tipurile de brânză încălzită (până la 60% grăsime în substanță uscată), toate nivelurile de grăsime din lapte
Fructe: totul în afară de afine, banane, mere dulci, curmale, smochine
Băuturi și diverse: Vin de mere, ceai de fructe, sucuri de fructe, vin uscat și vin spumant
Alții: Ouă, oțet balsamic, roșii fierte
Grup neutru
Legume: toate felurile
Grăsimi: Unt, untură, margarină, uleiuri
Lapte acru și produse din soia: Zară, iaurt, cremă fraîche, quark, smântână, toate produsele din soia
Carne: Cârnați tătar, afumat crud și uscat la aer
Nuci: toate în afară de arahide
Alții: Agar-agar, gălbenuș de ou, gelatină, condimente, ierburi, zer natural
Grupa carbohidrați
Produse cerealiere: toate, de ex. B. gris, făină, muesli, pâine, amidon, orez, paste
Produse din cartofi: toate, de ex. B. Găluște, cartofi prăjiți, cartofi fierți
Fructe: Banane, mere dulci, fructe uscate
Legume: ciuperci uscate și roșii
Îndulcitor: Sirop de arțar, jeleuri, miere, zahăr, sirop de sfeclă, sirop de agave
Băuturi: Bere, vinuri dulci, lichioruri, limonate
Alții: Pudră de budincă
Cele 5 sfaturi turbo
- Seara pe albus de oua pune
Acesta este modul în care aduceți arderea grăsimilor în plină desfășurare peste noapte și grăsimea se topește. Alegeți unul dintre preparatele noastre proteice sau 150 g carne cu legume. - Plimbare zilnică de toamnă
Exercițiile fizice regulate, precum mersul la plimbare, îți fac metabolismul să funcționeze. 30 de minute este optim - acest lucru garantează 1 kilogram mai puțin pe zi. - Gustare de struguri de dimineață
Poate fi o mică mână - nu mai mult! Conținutul ridicat de potasiu ajută la scăderea excesului de lichid și la purificarea acestuia. - Ceai de toamnă pentru arzător de grăsimi
Profitați de efectele de slăbire ale ceaiului verde. Bea cel puțin 1 litru pe zi. Ingredientele active fac ca organismul să ardă grăsimile în mod corespunzător. - Gustare după amiază
Acesta este modul în care vă stabilizați glicemia și preveniți pofta de dulciuri. Cu toate acestea, ar trebui să fie versiunea neprăjită și nesărată. 30 g pe după-amiază este în regulă.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.