La adolescentele obeze, exercițiile aerobe pot transforma antrenamentul de rezistență în sănătate

Obezitatea s-a dublat și s-a triplat la copiii din Statele Unite în ultimii 30 de ani, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Creșterea obezității la copii este o problemă gravă, deoarece adolescenții supraponderali și obezi prezintă un risc crescut de a dezvolta mai multe boli care anterior erau rezervate doar adulților. Aceste noi boli pediatrice includ diabetul de tip 2, sindromul metabolic și ficatul gras nealcoolic, o afecțiune în care grăsimea se acumulează în ficat și poate afecta funcția sa în timp.

Deși atât dieta, cât și exercițiile fizice au fost considerate primele linii de tratament pentru obezitate la copii, SoJung Lee din Spitalul de Copii din Pittsburgh, Facultatea de Medicină a Universității din Pittsburgh, și colegii ei au arătat recent că, atunci când adolescenții obezi au crescut singuri activitatea fizică, au îmbunătățit mai mulți markeri Sănătate. Acestea includ reducerea grăsimii totale, a grăsimii din jurul organelor din abdomen (cunoscută sub numele de grăsime viscerală, un factor de risc pentru diabet) și a grăsimilor din ficat și îmbunătățirea fitnessului cardiac și pulmonar.

Pentru a vedea dacă activitatea fizică poate funcționa în același mod la adolescentele obeze, Lee și colegii ei au realizat un nou studiu care a comparat efectele asupra sănătății a două tipuri diferite de exerciții - aerobic și ridicare în greutate - pe parcursul a trei luni. Deși rezultatele lor arată efecte pozitive asupra ambelor tipuri de exerciții, cercetătorii au descoperit că fetele care au făcut exerciții aerobice, dar nu au ridicat greutatea, au avut reduceri semnificative ale grăsimilor viscerale și ale grăsimilor hepatice, precum și îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, un alt factor de risc pentru diabet. este legată de obezitate.

Articolul este intitulat „Exercițiu aerob, dar exercițiul fără rezistență reduce nivelurile de lipide intrahepatice și grăsimile viscerale și îmbunătățește sensibilitatea la insulină la fetele adolescente obeze”. Apare în ediția online a Jurnalului American de Fiziologie-Endocrinologie și Metabolism, publicată de Societatea Americană de Fiziologie.

Cercetătorii au recrutat 44 de fete supraponderale cu vârste cuprinse între 12 și 18 ani. Au separat acești voluntari în trei grupuri. Un grup a fost desemnat să facă 60 de minute de exerciții aerobice, fie pe o bandă de alergat, fie pe un aparat eliptic, trei zile pe săptămână. Un al doilea grup a fost rugat să facă aceeași cantitate de antrenament de rezistență, dar a participat în schimb la programul de exerciții aerobice, făcând 10 exerciții de rezistență pe tot corpul folosind aparate de greutate pe parcursul fiecărei sesiuni de o oră. Un al treilea grup a fost rugat să nu participe la niciun program de activitate fizică structurată în timpul studiului. Înainte de începerea programelor de exerciții, toți participanții la studiu au avut un examen fizic detaliat care a măsurat grăsimea totală, grăsimea viscerală, grăsimea ficatului și grăsimea încorporată în mușchii lor prin diferite mijloace neinvazive. Cercetătorii au măsurat, de asemenea, sensibilitatea la insulină a voluntarilor, un factor de risc pentru diabet, precum și măsuri de sănătate de bază, cum ar fi greutatea și condiția fizică.

Cercetătorii au descoperit că cei din ambele grupuri de exerciții au avut mai puține grăsimi totale și grăsimi intramusculare decât grupul sedentar la sfârșitul perioadei de studiu de trei luni. Cu toate acestea, cele două grupuri de exerciții au diferit semnificativ în celelalte măsuri. În general, cei din grupul de exerciții aerobice au pierdut grăsime viscerală și hepatică și și-au îmbunătățit sensibilitatea la insulină, dar cei din celelalte grupuri nu au.

Înțelesul constatărilor

Aceste rezultate sugerează că pentru fetele adolescente, exercițiile de rezistență la exerciții aerobe ar putea fi superioare pentru reducerea riscurilor de sănătate legate de obezitate. Ei observă, de asemenea, că anecdotic, fetele din grupul de aerobic s-au bucurat de antrenamente mai mult decât cele din grupul de antrenament de rezistență, ceea ce a fost un sentiment diferit în rândul băieților supraponderali din studiul lor anterior.

„Având în vedere îmbunătățirile superioare ale sănătății metabolice cu exercițiile aerobice și factorul de plăcere, sugerăm că exercițiul aerob ar putea fi o formă mai bună de exercițiu pentru fetele adolescente din această grupă de vârstă”, scriu ei.

Sursa istoriei:

Materiale furnizate de Societatea Fiziologică Americană . Notă: conținutul poate fi editat pentru stil și lungime.

Referință jurnal:

S. Lee, AR Deldin, D. White, Y. Kim, I. Libman, M. Rivera-Vega, JL Kuk, S. Sandoval, C. Boesch, S. Arslanian. Antrenamentul aerob, dar nu antrenamentul de rezistență, reduce nivelul lipidelor intrahepatice și grăsimile viscerale și îmbunătățește sensibilitatea la insulină la fetele obeze . AJP: Endocrinologie și metabolism, 2013; DOI: 10.1152/ajpendo.00285.2013