La ce oră să faci sport pentru a slăbi
Pentru a pierde rapid în greutate, suntem tentați să ne interesăm de studiul ritmurilor biologice pentru a determina la ce moment al zilei exercițiile fizice sunt cele mai eficiente pentru arderea caloriilor. Trebuie să faci mișcare când te trezești, dimineața târziu, după-amiaza, seara ... descoperă sfaturile noastre.
Cât este ceasul ? Trebuie să merg la sport !
Se pare că există un moment al zilei în care exercițiile fizice sunt mai benefice pentru pierderea în greutate. Ca întotdeauna, când vine vorba de slăbit, fiecare are propria sa teorie, dar puțini oameni se bazează pe studii științifice serioase. Pentru a rezuma „auzitul”: trebuie să evităm să facem sport dimineața pentru că corpul nostru se trezește, la prânz pentru a nu afecta digestia și seara pentru că tulbură somnul. Prin urmare, cel mai bun moment ar putea fi în jurul orelor 10 a.m. și 4 p.m. În aceste momente, nu există nicio problemă de digestie sau trezire. Teoretic de ce nu, explicația se menține ...
Exercițiu dimineața sau seara ?
Cu toate acestea, aceste acuzații vor aduce cu siguranță un zâmbet sportivilor de nivel înalt care se antrenează la toate orele zilei.
În 2008, oamenii de știință au fost interesați de această întrebare și au efectuat un studiu pe 27 de sportivi. Grupul A s-a antrenat de la 7 a.m. la 9 a.m. și grupul B între 5 p.m. și 7 p.m. Rezultatele acestui studiu au arătat cănu există diferențe semnificative în ceea ce privește adaptarea musculară între un antrenament dimineața și un antrenament seara devreme.
Pentru mai multe
Studiile științifice sunt, prin urmare, un punct de plecare interesant pentru abordarea problemei. Cu toate acestea, când le citim, vedem, pe de o parte, că apar contradicții între fiecare dintre ele și, pe de altă parte, că testele efectuate de subiecți nu sunt cu adevărat revelatoare. Pentru majoritatea cazurilor, exercițiile oferite sunt mișcări de izolare, cum ar fi extensia piciorului pentru a măsura forța și amplitudinea unui mușchi la un moment dat.
Dacă este un lucru de reținut, cel mai bine este să te antrenezi mereu în același timp. Indiferent dacă vă antrenați la 6:00 a.m. sau 8:00 p.m., nu contează, atâta timp cât acest program este același de la o zi la alta.