La ce trebuie să fii atent pentru a te cântări corect eBalance
Numărul de pe cântar nu vrea să se micșoreze, chiar dacă ați acordat atât de multă atenție alimentației sănătoase și activității fizice? Ceea ce este adesea uitat este că a te cântări corect este la fel de important. Deoarece atunci când cântăriți, sunt câteva lucruri de luat în considerare, astfel încât, în cele din urmă, să nu se afișeze rezultate incorecte și să vă puteți vedea cu adevărat succesul real.
Următoarele lucruri trebuie luate în considerare atunci când vă cântăriți regulat:
Scara potrivită
Există multe scale. Scump sau ieftin? Analogic sau digital? Unele au echipamente suplimentare care pot fi utilizate pentru a măsura ritmul cardiac sau procentul de grăsime corporală. Este important să utilizați o scară digitală stabilă. Funcțiile suplimentare nu sunt adesea necesare deloc. Dacă afișajul greutății este funcția principală a cântarului, acest lucru este complet suficient.
Folosiți aceeași scală
Scalele diferă adesea într-un anumit interval de toleranță. Aceasta înseamnă că nu trebuie să aveți exact aceeași greutate pe cântarul de gimnastică ca și pe cântarul de acasă. Prin urmare, este important să utilizați întotdeauna aceeași cântare pentru a vă înregistra greutatea.
Site-ul
Este important să vă asigurați că cântarul este așezat pe o podea antiderapantă, orizontală și uscată. Asigurați-vă că nu așezați cântarul pe un covor, deoarece picioarele cântarului se pot scufunda și rezultatul măsurătorii va fi falsificat. Dacă este posibil, utilizați întotdeauna același spațiu și setați echilibrul la zero.
Poziția fizică de pornire
Nu este important doar ca cântarul dvs. să fie întotdeauna în aceeași poziție de plecare, ci să vă asigurați și că vă aflați în aceeași stare fizică atunci când vă cântăriți. Cel mai bine este să purtați doar lenjerie intimă, deoarece îmbrăcămintea suplimentară va distorsiona și greutatea. Înainte de a cântări, mergeți la toaletă și beți maximum un pahar de apă înainte de a călca pe cântar. Cel mai bine este să vă cântăriți imediat după ce vă ridicați.
Cântărirea
Când vă cântăriți, ar trebui să stați complet nemișcat și să distribuiți greutatea uniform pe ambele picioare. Așteptați un moment până când cântarul vă înregistrează corect greutatea. Acum puteți introduce această greutate pe eBalance.
Cântărirea este o parte importantă a pierderii în greutate. Cu toate acestea, trebuie să rețineți întotdeauna că o tendință de greutate este vizibilă numai după 5-10 zile. Este nevoie chiar de săptămâni pentru a evalua progresul în greutate. Fluctuațiile zilnice sunt complet normale și este important să nu le supraestimăm. Greutatea corporală totală este măsurată pe o scală și aceasta include nu numai procentul de grăsime corporală, ci și procentul de mușchi, sânge, apă și organe. Dacă începi să faci mișcare în timp ce pierzi în greutate, mușchii tăi vor continua să se dezvolte și, prin construirea mușchilor, este posibil să nu slăbești la fel de repede pe măsură ce câștigi masa musculară.
Pentru a vă face progresul și succesele parțiale mai vizibile, nu trebuie să vă bazați numai pe numărul afișat pe cântar. O altă posibilitate o reprezintă fotografiile „Progress”. Modificările structurii corpului devin vizibile. O altă opțiune semnificativă este măsurarea circumferinței, cum ar fi circumferința taliei.
Cântărirea corectă este o parte importantă a pierderii în greutate și trebuie făcută conștiincios și regulat. Doar așa pot fi documentate vizibil succesele reale.
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la acest subiect, vă rugăm să nu ezitați să contactați echipa noastră sau să aruncați o privire la pagina eBalance. Acolo veți găsi mai multe articole interesante și informative despre pierderea în greutate, condiția fizică și viața sănătoasă.