La ce trebuie să mă uit când cumpăr FuN

Vă arătăm cum puteți face cumpărături sănătos, inteligent și durabil!

Gata cu frustrările de cumpărare

Sănătos și durabil în loc de nesănătos și scump

Sfaturi și trucuri pentru cumpărături săptămânale

0611 - 94 580 626

Luni-Vineri 8 a.m.-7 p.m.

Chiar dacă avem o mulțime de magazine pentru cumpărături în zilele noastre, de multe ori nu este atât de ușor să mergi la cumpărături. În primul rând, avem nevoie de un plan precis al ceea ce dorim să cumpărăm în primul rând. Atunci trebuie să decidem unde să facem cumpărături și cât să cheltuim. De asemenea, ar trebui să vă puneți întrebarea pentru câți oameni doriți să faceți cumpărături și pentru cât timp. Numai cu o rutină de cumpărături durabilă este posibil să faceți cumpărături ieftin și sănătos și să evitați alimentele nesănătoase. Vrem să vă ajutăm cu cele mai importante întrebări și să vă arătăm cât de ușor este să faceți cumpărături în mod durabil și înțelept cu puțină practică.

Cum îmi pot planifica cel mai bine achiziția?
Ce să cumpere o săptămână?
Ce capcane de cumpărături sunt acolo?
La ce trebuie să mă uit în lista de ingrediente?
Ce ar trebui să cumpăr pentru a slăbi?
Ce pot cumpăra cu conținut scăzut de carbohidrați?
Cele mai bune 6 sfaturi pentru cumpărături!

Cum îmi pot planifica cel mai bine achiziția?

Ce să cumpere o săptămână?

Desigur, la prima vedere nu pare ușor să faci cumpărături o săptămână întreagă. Prin urmare, vă recomandăm să vă referiți la calendarul nostru sezonier și la rețetele noastre. Cea mai mare parte a achiziției dvs. ar trebui să conste din legume proaspete. Este baza planului zilnic săptămânal și, în funcție de preferințe, poate fi amestecat cu diverse produse din cereale, cum ar fi B. orezul, pastele sau quinoa pot fi combinate. De asemenea, este foarte ușor de utilizat în salate, supe sau curry. Produsele lactate și, eventual, cantități mici de carne și pește ar trebui să fie, de asemenea, pe lista de cumpărături. Este mai bine să nu cumpărați în cantități mari. Aruncarea mâncării sau pur și simplu mâncarea ei pentru că este acolo nu este bine pentru tine. Dacă nu mai aveți mult la frigider până la sfârșitul săptămânii, este mai bine să cumpărați cu o zi mai devreme. Fructele, pâinea și condimentele fac, de asemenea, parte din achiziție. Evitați în mod conștient gustările, dulciurile și alcoolul.

Ce capcane de cumpărături sunt acolo?

Prin marketing și publicitate de succes, supermarketurile reușesc în mod repetat să păcălească consumatorii. Cumpărăm produse mai mari sau mai multe, se presupune că cumpărăm produse fără zahăr sau pachete cu mai puțin în ele. Toate acestea pentru singurul motiv pentru care supermarketurile doresc acest lucru. Deci, asigurați-vă că stați departe de produsele etichetate cu „mai puțin zahăr”. Acestea indică doar faptul că se folosește puțin mai puțin zahăr decât în produsul original. Această etichetă nu înseamnă în niciun caz că conține puțin zahăr. Când vine vorba în special de musli și dulciuri, producătorii reușesc atât de des să păcălească consumatorii. Cu toate acestea, toate produsele conțin încă mult zahăr. De asemenea, evitați să cumpărați „2 pentru 1 produse”. Pentru că încărcați întotdeauna mai multe produse în coș decât aveți cu adevărat nevoie. Acest lucru creează o cantitate mare de deșeuri alimentare.

La ce trebuie să mă uit în lista de ingrediente?

Este o cerință legală ca fiecare produs pe care îl putem cumpăra să enumere ingredientele individuale pe ambalaj. Acest lucru permite consumatorului să se asigure că sunt prezente doar ingrediente sănătoase. Ar trebui să acordați o atenție deosebită aditivilor și zaharurilor ascunse. Amelioratorii de aromă, drojdiile și conservanții nu sunt întotdeauna deosebit de sănătoși. De aceea este bine dacă produsul este vândut în cel mai natural mod posibil. Aici este recomandabil să cumpărați produse neprelucrate dacă este posibil și să preferați să pregătiți singuri sosuri, scufundări sau caserole. De asemenea, ar trebui să fii atent la prea mult zahăr sau îndulcitori. Astăzi există adesea o cantitate uriașă de zahăr în sosuri de ketchup, salată și grătar, iaurt sau quark de fructe pe care nu le percepem direct.

Ce ar trebui să cumpăr pentru a slăbi?

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să acordați mai multă atenție unei selecții inteligente atunci când faceți cumpărături. Mai presus de toate, aceasta include o mulțime de legume proaspete, cereale integrale, cum ar fi B. Pâine din cereale integrale, orez din cereale integrale, paste spelte sau produse lactate nu prea grase și pește de mare sănătos. Zaharul, gustarile, bauturile racoritoare, alcoolul si produsele indulcite nu au loc pe lista de cumparaturi sau in cos. Utilizați tabelele noastre de calorii ca ghid. Cu cât ai mai multe legume în coș, cu atât mai bine. Bastoanele crude cu ierburi mixte de ierburi sunt la fel de gustoase ca o gustare ca chipsurile, nachos sau arahide. Doar ceaiuri din plante sau apă trebuie cumpărate ca băuturi. Pentru că mai ales în băuturile răcoritoare și sucurile, se ascund cantități mari de zahăr.

Ce pot cumpăra cu conținut scăzut de carbohidrați?

Citim din ce în ce mai multe despre conținut scăzut de carbohidrați în mass-media, cărți și reviste. Prin urmare, am dori să explicăm pe scurt ce se înțelege prin aceasta. Conținut scăzut de carbohidrați înseamnă alimente și feluri de mâncare care conțin puțini sau deloc carbohidrați. Acest lucru le face ideale pentru bucătăria și cina sănătoase pentru slăbit.

Recomandăm adesea clienților noștri să mănânce cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Acest lucru are avantajul că organismul poate lucra activ la arderea grăsimilor seara și noaptea. Legumele, cum ar fi laptele, peștele, carnea și ouăle, sunt produse cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, cumpărați salate proaspete, roșii, castraveți, dar și brânză, cum ar fi B. mozzarella sau brânză de oaie și uneori o bucată de somon. Taiteii cu conținut scăzut de carbohidrați din rădăcina konjac sau zoodle sunt, de asemenea, alternative excelente pentru cină. Zoodle sunt tăiței vegetali pe care îi puteți face cu un tăietor în spirală din dovlecei, morcov sau cohlrabi. Acum există chiar tăiței din soia, linte și proteine din mazăre, cu 65% proteine și mai puțin de 15% carbohidrați.