La fel de vioi ca un pește în apă Fântână de acasă

Consumul de pește de două ori pe săptămână, un obicei excelent și deosebit de sănătos!

Peștele este bogat în proteine, vitamina B12 și D. Este, de asemenea, o sursă de vitamina B3 și B6, potasiu, fosfor, seleniu și iod. Majoritatea speciilor de pești sunt slabe și funcționează bine într-o dietă de slăbire. Peștii grași au, de asemenea, avantaje semnificative: sunt principala noastră sursă de hrană cu acizi grași nesaturați omega-3 EPA și DHA. Acești acizi grași sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului și a vederii noastre. De asemenea, au un efect favorabil asupra inimii și a sistemului nostru vascular.

Acesta este motivul pentru care este indicat să consumați cel puțin 250 mg de EPA și DHA pe zi, care se regăsește cu ușurință într-o dietă sănătoasă: consumați pește de două ori pe săptămână, dar și pește gras. În plus, peștii grași oferă mai multă vitamina D. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, importantă pentru absorbția maximă a calciului și, prin urmare, pentru dezvoltarea și întreținerea sistemului nostru osos. Vitamina D contribuie, de asemenea, la buna funcționare a sistemului imunitar.

Defalcarea peștilor în funcție de conținutul lor de grăsime:

---