La greutatea ideală cu dieta de ușurare - magazinul online MADENA
Acum există numeroase forme de dietă care promit să vă ajute să vă atingeți greutatea ideală într-un timp scurt. Scopul este de a influența pozitiv metabolismul organismului, de a ușura organele digestive și, astfel, de a avea mai multă energie.
Dieta de ușurare este o formă de post terapeutic în care evitați alimentele solide timp de 7 până la 21 de zile. Există diferite variante. Indiferent de forma pe care o alegeți dieta de ușurare, începeți întotdeauna cu faza de post, care este apoi urmată de faza de acumulare.
Începutul: faza de post a dietei de ameliorare
Începeți mai întâi cu faza de post, în care evitați permanent alimentele solide timp de una până la trei săptămâni. În această fază, consumați doar piureuri de legume și fructe proaspăt stoarse, precum și bulion de legume pe tot parcursul zilei, pentru a stimula procesul de conversie a metabolismului. În plus, trebuie să vă asigurați că consumați suficientă apă minerală și ceai neîndulcit. Această fază aduce corpul mai aproape de greutatea ideală rapid.
Trebuie să fiți conștienți de faptul că alcoolul, cafeaua, băuturile răcoritoare dulci, dulciurile și țigările sunt absolut nepermise în timpul Postului Mare.
Pot apărea dureri de cap, probleme circulatorii și stare generală de rău, în special în primele trei zile. Dar veți vedea că vă veți simți mai bine după cel mult cinci zile. Este important să vă exersați în aer proaspăt atunci când vă simțiți obosit și astfel să vă porniți circulația. Dusurile alternative sunt, de asemenea, bune pentru tine și te fac să te potrivești.
Faza ulterioară de acumulare
Dacă ați finalizat faza de post după șapte până la 21 de zile, puteți continua cu faza de acumulare. Corpul tău se va obișnui cu hrana solidă pas cu pas. Cu toate acestea, asigurați-vă că continuați încet și evitați în continuare mesele grase și dulci. De asemenea, ar trebui să mănânci doar porții mici, astfel încât să nu pui prea mult pe stomac.
Dieta de ajutorare - da sau nu?
Avantajul popular al dietei de ameliorare este că slăbești foarte repede datorită aportului redus de calorii (400 în loc de 2000 de calorii pe zi). Cu toate acestea, ar trebui să știți că veți pierde rapid kilograme, dar că vă puteți îngrăsa rapid din nou după sfârșitul postului - așa-numitul efect yo-yo. Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă și după dietă pentru a atinge și a menține greutatea ideală.
Practic, nimic nu vorbește împotriva zilelor de post, deoarece s-a dovedit științific că organismul efectuează un fel de „curățare” în această situație prin descompunerea structurilor proteice inutile și potențial dăunătoare. Se numește acest proces în lumea profesională „autofagie”.
Cu toate acestea, dacă aveți obiectivul pe termen lung de a pierde în greutate și de a menține greutatea ideală pe care ați atins-o, ar trebui să vă schimbați complet dieta și să vă adaptați în mod conștient obiceiurile alimentare.
Stabiliți-vă obiectivul de a vă susține și activa echilibrul acido-bazic și acordați atenție ingredientelor de bază atunci când vă alegeți felurile de mâncare.
Includeți legume, cartofi, orez, salată verde, ierburi și muguri în dieta dvs. și folosiți pește, care vă oferă acizi grași omega-3 valoroși. În loc să consumați chipsuri și dulciuri, puteți mânca fructe, fructe uscate și nuci neîndulcite între ele.
Și, bineînțeles, beți mult și faceți suficient exercițiu!
Sfaturile noastre:
Dacă decideți să luați dieta de calmare a stresului sau dacă doriți să mâncați alcalin în viitor, vă recomandăm una până la două linguri de măsurare de BasenCitrate Pur, dizolvate în apă minerală, pentru a susține un metabolism alcalin vital.
De asemenea, este important ca funcția dvs. intestinală să fie în echilibru și ca bacteriile dvs. intestinale să fie alimentate cu suficiente fibre. În ceea ce privește funcția intestinală, vă recomandăm MADENA DARMKUR să vă furnizeze bacteriilor intestinale cel mai important „aliment bacterian”.