La o marți; t în niciun caz în Vineri; hst; fă fără ck

Koln. După numeroasele delicii ale sărbătorilor, pantalonii s-au strâns. Iar dorința de a cântări cu câteva kilograme mai puțin îi motivează pe unii să ia dieta în Anul Nou. Primul pas este să economisești calorii și să mănânci mai puțin. „Oamenilor le place să renunțe la micul dejun, deoarece multora le este mai ușor să meargă fără mâncare dimineața decât la prânz sau seara”, spune medicul nutriționist din Koln, Dr. Antonie Danz. Dar a nu mânca prima masă este o eroare: „Studiile au arătat că micul dejun care se consumă regulat are un efect pozitiv asupra greutății”.

niciun

Fără micul dejun veți mânca cu atât mai mult mai târziu

Dacă stomacul rămâne gol, curând începe să mârâie. Și există riscul poftei: „Cei care nu iau micul dejun dimineața mănâncă adesea mai mult dimineața târziu sau la prânz decât este necesar și bun”, spune Danz. De aceea, expertul în nutriție recomandă ca toți oamenii, și mai ales cei care vor să slăbească, să nu treacă niciodată peste micul dejun. "Asigurați-vă întotdeauna că aveți o bază sănătoasă și bine umplută dimineața, nu începeți ziua pe stomacul gol."

Cei care doresc să slăbească nu trebuie să mănânce doar dimineața, ci, în general, mai puțin pâine și chifle cu unt, cârnați sau brânză. "Mai ales dimineața, felurile de mâncare bine tolerate și gătite sunt excelente și mai bune pentru siluetă. Recomand un mic dejun cald de cereale pentru dimineață, de exemplu, făcut din fulgi de ovăz sau de spelte și apă ca terci", spune expertul. Pentru gust puteți adăuga fructe, nuci și puțină smântână sau miere după cum doriți. "Mulți oameni găsesc, de asemenea, o variantă consistentă, cu legume aburite, care este foarte gustoasă și hrănitoare." (dapd)