La revedere de la rulourile de slănină! 5 sfaturi eficiente împotriva grăsimilor în weekendul din spate
Ar fi prea frumos dacă ai putea alege unde să te îngrași. Din păcate, însă, slănina se așează adesea în cele mai nefavorabile locuri - de exemplu pe spate. Cu toate acestea, avem vești bune pentru cei care doresc să fie subțiri din spate: Exercitarea anumitor părți ale corpului este întotdeauna puțin dificilă, dar cu exercițiile potrivite puteți elimina și depunerile inestetice de grăsime de pe spate.
1. Accelerare completă cu un antrenament cardio!
Dacă vrei să slăbești, trebuie să transpiri. Prin urmare, dacă vrei să scapi de grăsimea din spate, ar trebui să intensifici un angrenaj cu antrenament cardio. Cinci antrenamente de o oră pe săptămână sunt ideale. Bacsis: Antrenamentul cu intervale cardio-alternante și fazele de odihnă este adesea mai eficient decât antrenamentul cardio pur. În acest fel, corpul învață să ardă calorii imediat ce se odihnește - ceea ce se aplică și în timpul după exerciții și chiar în timpul
se aplică. În acest fel, se ard 200 de calorii mai mult pe zi decât de obicei.
2. Definiți-vă corpul
Indiferent dacă faceți antrenament de forță cu echipament în sala de gimnastică sau faceți exerciții de spate gimnastice - vă puteți obține vederea înapoi în formă cu antrenamentul muscular. Antrenamentele îndreptate spre spate fac mușchii mai fermi și pielea mai fermă, în timp ce excesul de grăsime este îndepărtat.
2. Faceți yoga
Antrenamentul de rezistență și rezistență este esențial dacă doriți să scăpați de grăsime în general și mai ales pe spate. Dar există și metode mai blânde de abordare a rulourilor de slănină:
ajută la întărirea și modelarea corpului.
4. Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Probabil că nu vă spunem nimic nou: dar alimentele dulci și grase nu vă fac spatele mai subțire. Dacă doriți să faceți o impresie potrivită din spate, ar trebui să evitați mesele gata preparate, dacă este posibil și să nu consumați prea mulți carbohidrați și zahăr. În schimb, mâncați mai multe legume crude și salate, precum și feluri de mâncare bogate în fibre care stimulează arderea grăsimilor. Bacsis:
5. Hainele potrivite
Ok, s-ar putea să nu scape kilogramele, dar vă asigură că vă simțiți confortabil în piele și în haine. Atâta timp cât încă te lupți cu ei, poți ascunde cu îndemânare mânerele de dragoste neîndrăgite de pe spate: Asigură-te că sutienul nu se taie în el și că nu accentuează suplimentar pliurile de grăsime. Topurile nu ar trebui să fie prea strânse. Țesăturile moi, care curg, nu sunt întotdeauna potrivite, deoarece grăsimea șoldului și a spatelui poate fi văzută dedesubt. Spatele și brațele adânci sunt, de asemenea, dezavantajoase. Bacsis: Dacă aveți oa doua oglindă, ar trebui să aruncați o privire atentă la spate în timp ce vă coafați.