La revedere durerile de spate! 8 sfaturi care te ajută cu adevărat
Stuttgart/Hohenheim - Tot mai mulți oameni se plâng de dureri de spate. Fiecare al treilea german poartă crucea cu crucea. Dar care sunt cauzele? Ce metode de tratament ajută cu adevărat împotriva durerilor de spate?
Este destul de normal să se ciupească ici și colo de-a lungul coloanei vertebrale. Anatomia coloanei vertebrale este atât stabilă (corpul vertebral), cât și flexibilă (discuri intervertebrale). Dar nervii, ligamentele și mușchii se află, de asemenea, de-a lungul structurii complexe. Coloana vertebrală este compusă din șapte vertebre cervicale, douăsprezece toracice și cinci lombare ca un lanț. Discurile intervertebrale acționează ca un amortizor între ele. Probabil cea mai sensibilă parte a corpului nostru, măduva spinării, rulează în canalul coloanei vertebrale. Funcționează ca un centru de control între creier și corp și constă din tracturi nervoase.
Vestea bună este că se pot face multe despre durerile acute de spate. Mișcarea este pe primul loc. Pentru a face acest lucru, un medic ar trebui să facă mai întâi diagnosticul corect. Apoi, de exemplu, pot ajuta cursurile de antrenament în spate privind ridicarea corectă, gimnastica de birou și fizioterapie. Tratamentele conservatoare ajută de obicei împotriva durerilor cronice de spate care durează mai mult de două săptămâni.
Am reunit cele mai frecvente 8 cauze ale durerii lombare și oferim sfaturi pentru primele măsuri împotriva durerii.
1. Ce ajută la lumbago?
Durerile de spate nespecifice, cum ar fi lombago sau sciatică, sunt destul de frecvente. Tensiunea, întărirea sau inflamația tendoanelor sau ligamentelor sunt de obicei cauzele. Lumbago, cunoscut și sub numele de lumbago, se referă la toate tipurile de nervi dureroși din zona din spate. Pentru a preveni lumbago, declanșatorul trebuie cunoscut mai întâi.
Există tensiune musculară? Este o articulație blocată? Este un loc de muncă unilateral stresant? În unele cazuri, chiar și exercițiile mici la locul de muncă vă pot ajuta. Sporturile de întărire a spatelui, cum ar fi yoga, pot avea, de asemenea, un efect preventiv. Atenție: În caz de durere acută, este esențial să contactați un medic înainte de a vă exercita.
2. Luați măsuri împotriva durerii sciatice
Nervul sciatic poate fi un factor declanșator al durerii dintre sacru și fese. Simptomele, cum ar fi durerea de tragere a coapselor până la picioare, pot fi, de asemenea, declanșate de sciatică, deoarece este cel mai lung nerv din corpul nostru. De obicei, există o legătură cu disconfortul discurilor intervertebrale. Pentru a trata corect nervul sciatic, asigurați-vă că consultați un medic.
3. Eliberați tensiunea
Pentru a elibera tensiunea, mușchii locomotori superficiali nu trebuie neglijați. Prin urmare: exercitați ori de câte ori este posibil. În caz contrar, există riscul de regresie, mușchii sunt slab alimentați cu sânge și în cele din urmă devin tensionați. Dacă interacțiunea menținută prin mișcare este perturbată, articulațiile se pot bloca și ele, deoarece nu mai sunt fixate în locurile potrivite așa cum intenționează natura. Mușchii spatelui sunt deosebit de sensibili la stres, depresie sau presiune psihologică. Toate acestea ne cântăresc foarte tare pe spate. Masajul prin presopunctură oferă primul ajutor împotriva tensiunii.
4. Tratați artroza articulației vertebrale
Durerile de spate specifice, cum ar fi artroza vertebrelor, pot fi aproape întotdeauna localizate. Osteoartrita genunchiului, a degetului sau a șoldului este mult mai cunoscută decât artroza articulației vertebrale. Înainte ca artrozele articulațiilor vertebrale să poată fi tratate, trebuie diagnosticată zona corectă în care sunt purtate procesele articulare. Acesta este de obicei cazul în partea inferioară a spatelui, unde coloana lombară este deosebit de stresată. Un medic trebuie consultat înainte de medicamentul corect și terapia profesională cu exerciții fizice.
5. Tratați vertebrele glisante
Dacă articulațiile vertebrale sunt instabile, ceea ce înseamnă că nu mai sunt aliniate corect, pot apărea deplasări dureroase. Vertebrele glisante (spondilolisteza) pot fi tratate conservator. Ca parte a terapiei cu spondilolisteză, pacienților cu greutate corporală crescută li se recomandă să își reducă greutatea cu o dietă potrivită. Sportivii ar trebui să evite exercițiile care întind coloana vertebrală. Fizioterapia ajută și pe termen lung împotriva vertebrelor glisante care induc durerea. Medicația pentru durere, dintre care unele sunt injectate local, face, de asemenea, parte din terapie. Ar trebui să se acorde o atenție deosebită medicamentelor în timpul sarcinii. Ultimul pas este o operație.
6. Tratați hernia de disc în coloana cervicală (coloana cervicală)
Riscul ca discurile intervertebrale individuale să se uzeze crește odată cu vârsta. Există un nucleu gelatinos în interiorul discurilor intervertebrale. Acesta este închis de un inel din fibră. Discurile intervertebrale amortizează șocurile între vertebre pentru o viață întreagă. În timp, se poate sparge sau rupe. Dacă interiorul discului intervertebral apasă asupra inelului fibros și acesta rămâne intact, vorbim despre o umflătură a discului intervertebral (proeminență). Dacă miezul gelatinos pătrunde în exterior, acesta duce la o hernie de disc (prolaps). Acolo, țesutul rupt se apasă în canalul spinal și provoacă dureri severe sau paralizie.
În zilele noastre, problemele intervertebrale ale discului pot fi tratate bine: medicamentele care calmează durerea, căldura, fizioterapia sau patul potrivit cu cea mai potrivită saltea pentru fiecare individ sunt în fruntea listei. Medicul poate ameliora durerile severe cu ajutorul terapiei locale cu injecție. Într-o școală din spate, pacienții învață cum să se întărească și să-și ușureze cel mai bine spatele. Chirurgia este rareori necesară.
7. Prevenirea osteoporozei
În special femeile menopauzale sunt predispuse la această boală. Se vorbește despre osteoporoză atunci când oasele își pierd puterea, le lipsește substanța de bază și mineralele întăritoare. Dacă acest lucru se aplică corpurilor vertebrale, acestea se prăbușesc și începe suferința unui spate cocoșat. Rezultatul este restricții severe de mișcare. Prevenirea osteoporozei poate dura toată viața. Oasele stabile apar în principal prin mișcare. Gimnastica specială pentru osteoporoză poate ajuta dacă diagnosticul a fost deja pus. O dietă sănătoasă, prietenoasă cu oasele, cu mult calciu și vitamina D, va face restul.
8. Rezolva durerile de spate legate de stres
Dezechilibrul mental datorat stresului și tiparele comportamentale nefavorabile sunt, de asemenea, cauze tipice ale durerilor de spate. Puneți capăt stresului și astfel preveniți și problemele de spate. (Proplanta)