La revedere tristete Ieși din singurătate - SE ADAPTĂ PENTRU AMUZAMENT
Singurătatea nu este doar un sentiment hidos, ci te poate îmbolnăvi. E timpul să luați taurul de coarne și să declarați război singurătății!
Singurătatea - noul exces de greutate?
Dacă căutați cuvântul singurătate online la Duden, se sugerează substantive care sunt conectate la acest cuvânt: goliciune, dor, disperare, abandon și abandon. Toți termenii pe care nu ne place să-i auzim - să nu mai vorbim să vrem să experimentăm. Oamenii de știință înseamnă, totuși, că singurătatea este „noua obezitate” și înseamnă prin aceasta: persoanele singure, precum persoanele supraponderale, sunt supuse nu numai izolării sociale, ci și riscurilor grave pentru sănătate, inclusiv hipertensiunii arteriale, bolilor de inimă, tulburărilor de somn, perioadelor de depresie și declinului cognitiv accelerat la bătrânețe. Oamenii de știință Julianne Holt-Lunstad de la Universitatea Brigham Young din Utah, SUA și echipa ei au examinat mai în detaliu tema singurătății și au examinat datele a aproximativ 300.000 de persoane din 148 de studii. Rezultatul: șansele unei vieți mai lungi cresc cu 50 la sută dacă mențineți contacte sociale.
„Efectul este comparabil cu cel al supraponderabilității”,
a rezumat șeful de studii.
Toată lumea este singură - nu?
Toată lumea știe singurătatea, toată lumea s-a simțit singură la un moment dat. Interesant este că acest sentiment este independent de situația socială. Te poți simți singur în mijlocul celor mai anxioși prieteni, dar poți fi singur în apartamentul tău. Diferența dintre o persoană singuratică pe scurt și cineva care este singur este următoarea: Dacă între timp ești singur, faci ceva în legătură cu această afecțiune și, de exemplu, te întâlnești din nou cu prietenii (de preferință numai după câteva zile de autocompătimire). Psihologii numesc acest „motiv de reafiliere”, tradus aproximativ ca motivație pentru reintegrare, adică dorința de a reveni în interacțiunea socială după o fază solitară. Celor singuri fie le lipsește această motivație, fie o reajustare a eșuat de mai multe ori, motiv pentru care se retrag.
Recunoașteți singurătatea devreme
Scopul nu ar trebui să fie să nu fii niciodată singur în viață - toată lumea are dreptul să se simtă singuri în această lume. Este important doar să urmăriți cu atenție fazele în care simțiți singurătatea și apoi să vă retrageți: Cât de des apar, cât durează, cât de ușor este să vă eliberați? Aceste întrebări trebuie adresate și răspunsuri cât mai onest posibil. În cazul în care observați că vă simțiți din ce în ce mai singuri, începeți prin a scrie vremurile și sentimentele dvs. față de ele - numai asta vă va clarifica foarte mult. De asemenea, sunteți binevenit să discutați cu un prieten apropiat despre acesta, acesta ar putea să vă poată oferi feedback cu privire la faptul dacă vă izolați în mod vizibil.
Asta ajută împotriva singurătății
Da, este adevărat, iată sfaturi precum: mergeți la sport, ieșiți la o băutură cu prietenii, întâlniți-vă la cinema sau la o cafea de duminică. De ce?
Pentru că unirea poate ajuta la scuturarea singurătății.
Este important să luați presiunea de pe aceste întâlniri: În loc să vă prefaceți că totul este în regulă, puteți spune cu calm prietenilor că sunteți singur în acest moment și că căutați companie. Cu această deschidere în spatele tău, nu ești forțat să joci animatorul sau să te prefaci că ești de bună dispoziție - te poți bucura doar de compania oamenilor drăguți.
Dar nu numai ceilalți pot face ceva pentru tine, ai și o influență asupra modului în care te simți. După cum sa menționat deja, singurătatea nu are întotdeauna ceva de-a face cu câți oameni sunt în jurul tău - te poți simți confortabil chiar dacă ești singur. De exemplu, răsfățatul poate ajuta împotriva singurătății: introduceți o sesiune de înfrumusețare, tratați-vă cu ceva mic care vă oferă plăcere sau gătiți ceva frumos pentru dvs. Îngrijirea minții face uneori minuni.
Dacă o baie caldă nu este suficientă, activați-vă, puteți face asta minunat și singură acasă: deschideți muzica preferată și cântați, încercați un nou DVD de fitness sau testați cea mai recentă aplicație pentru telefonul mobil. Indiferent ce faceți, tratați-vă ca pe un bun prieten și singurătatea va dispărea.