La Toque Bretonne Memo-nutriția nr. 4 cu Nutri; Co

ACTIVUL NUTRITIV

cartof dulce

ÎNAPOI ÎNAPOI LA ȘCOALĂ ...

Și odată cu ea, revenirea unui ritm de familie adesea intens.

Câteva sfaturi pentru a facilita gestionarea meselor, asigurând în același timp o dietă echilibrată

„Ce mâncăm în seara asta? "," Mamă, mi-e foame, cât de curând vom mânca? ". Atâtea întrebări care ne amintesc că sărbătorile s-au încheiat !

Și din nou, în fiecare seară, va fi la fel: și tu vei fi obosit din ziua ta de lucru; și tu vei fi flămând și nici tu nu ai ști ce vei mânca tu și tribul tău ....

Așadar, anul acesta ați decis să adoptați un nou cuvânt: ANTICIPARE

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

1/Planificați mesele de seară de ce nu același tip de masă, dar în fiecare săptămână alimente diferite pentru a o compune:

Ex: luni seara: salata mixta; Marți seara: gratin cu resturi din weekend (știind că veți fi anticipat și gătit mai mult), miercuri, ziua activităților: masă simplă (de exemplu: croques monsieur); Joi: gătești puțin; Vineri, încă o zi de activitate: din nou masă simplă (clătite din hrișcă, paste cu legume și șuncă crudă ...), Weekend = gătit

2/Fă-ți curse conform unei liste bine stabilite: aceasta înseamnă evidențierea unei bucăți de hârtie pentru a nota lucrurile care lipsesc (lapte etc.). Nu vă fie teamă să dublați (sau 1,5x) cantitățile anumitor alimente. Vor servi pentru o altă masă

ex: sunteti 4 acasa, faceti 6 cotlete de curcan. Restul de 2 vor fi feliate și incluse într-o tigaie de legume servite cu orez la o altă masă

Amintiți-vă, seara, un supliment proteic este suficient până la aproximativ 50g/persoană *

3/Asigurați-vă că aveți alimente de urgență acasă: Furnizați alimente suficiente (conserve de legume, ton, sos de roșii, unele condimente etc.), Aveți alimente cu o durată lungă de valabilitate (ouă, produse lactate, șuncă ambalată în vid etc.), utilizați congelatorul. Diferitele pachete vândute de La Toque Bretonne sunt ideale. Carnea este gata de gătit. Tot ce trebuie să faceți este să porționați totul în pungi pentru congelator. Atenție, ANTICIPAREA este încă necesară: dezghețați alimentele cu o zi înainte de masă.