Cum funcționează dieta mărunțită

Metoda perfectă

Cum funcționează dieta mărunțită?

02/04/2015, 12:41 pm | hm (CF)

Cu dieta mărunțită, exercițiul face parte și din programul de slăbire (Sursa: Thinkstock de Getty Images)

O tendință din SUA se spune că este în cele din urmă metoda perfectă pentru a pierde în greutate. Dieta mărunțită promite rezultate rapide. Dar cum funcționează? Aflați mai multe aici.

Greutatea dorită în șase săptămâni: dieta mărunțită

Potrivit inventatorului dietei, Dr. Ian K. Smith, oricine își poate reduce dimensiunea rochiei cu două mărimi în doar șase săptămâni. Pentru a pierde în greutate, el trebuie doar să respecte un set strict de reguli, cu un motto diferit în fiecare dintre cele șase săptămâni: plecare, provocare, metamorfoză, ascensiune, eliberare și, în ultima săptămână, triumf.

Dacă încercați dieta mărunțită, puteți mânca până la șapte mese pe zi - trei mese principale și patru gustări - scrie revista nutrițională „EatSmarter!”. Trebuie să existe o pauză între o oră și jumătate și trei ore între gustări și feluri de mâncare. În acest fel, atacurile foamei trebuie evitate.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Mai multe fapte despre dieta mărunțită

Bineînțeles, totul nu trebuie consumat în urma unei diete mărunțite. Sunt permise produse din cereale integrale, pește, tofu, carne de pasăre slabă, precum și fructe și legume, explică revista „Fit for Fun”. Acest lucru ar trebui să mențină nivelul de insulină din sânge relativ stabil. Seara, dieta prescrie abținerea de la carbohidrați. În plus față de regulile privind mesele, exercițiul este, de asemenea, în programul pentru planul de slăbire: aproximativ 45 de minute de antrenament trebuie efectuate în cinci zile.

Metoda discutabilă:Dieta HCG - pierderea în greutate cu hormonii sarcinii?
Mănâncă corect:Consumul unei diete echilibrate - sfaturi
Cu pregătirea potrivită:Sporiți-vă metabolismul - asta vă ajută cel mai bine
Noua tendință de slăbire:Dieta cu mărunțiș: puteți pur și simplu să mărunțiți kilogramele?
Obezitate și sănătate:Aproape fiecare al treilea german crede că este prea gras

Slăbiți cu dieta mărunțită: dezavantaje

Dieta cu mărunțiș înseamnă ceva de genul „mărunțit” sau „mărunțit”, care nu se referă doar la kilogramele în plus, ci și la împărțirea rutinei zilnice în unități mici. Totuși, acesta este și dezavantajul major al metodei de slăbit. În principiu, alimentele trebuie preparate și apoi consumate pe tot parcursul zilei. Aproape că nu mai este timp pentru muncă sau familie.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.