Lacrimă musculară, încordare, încordare
Lacrimă musculară: gestionarea inițială este esențială pentru prognosticul leziunii și constă în aplicarea de gheață, compresie, ridicare și imobilizare (GREC).
Mișcarea mobilizează articulațiile și mușchii se contractă pentru a crea mișcarea, dacă aceasta este slab executată, vă puteți răni și puteți avea o ruptură musculară.
Cu sau fără răni, accidentele musculare sunt frecvente în timpul sportului și, în general, în timpul oricărei activități dinamice.
Orice sportiv are sau va avea în timpul antrenamentului său a accident tendino-muscular de severitate variabilă.
Folosiți frigul cât mai curând posibil.
Diferitele accidente musculare
Indiferent dacă suntem atletici sau nu, avem calități musculare care combină forța, rezistența, viteza și flexibilitatea.
Aceste proprietăți depind de vârsta și nivelul de fitness și antrenament.
Accidentele musculare pot provoca nu numai un handicap în desfășurarea de activități fizice și sportive, ci și un disconfort constant în viața de zi cu zi de durată mai scurtă sau mai lungă.
Accidente musculare fără răni
O crampă
Este o contracție intensă, bruscă, involuntară și foarte dureroasă. Oboseala musculară asociată unei diete slabe joacă un rol esențial în apariția crampelor.
Tratamentul presupune întinderea treptată a mușchiului pentru a elibera crampele. Pentru a evita crampele, creșteți aportul de potasiu.
Dureri musculare
Acestea sunt dureri musculare difuze, care apar a doua zi după efort fizic.
Întoarcerea la sport și practicarea unei activități neobișnuite sunt circumstanțe de apariție.
A buna hidratare si întinzându-se limitează apariția durerilor musculare.
Contractură
Durerea musculară apare la efort și nu cedează spontan cu odihna.
Există două tipuri:
- Cele datorate utilizării excesive limitează epuizarea unui mușchi,
- iar cele datorate reacției de apărare (după o lovitură de tip „cârjă”) în acest caz un management inițial bun limitează consecințele.