Lapte de migdale ușor de preparat pentru scăderea în greutate - o viață mai sănătoasă

Lapte de migdale pentru slăbit? Cu ajutorul grăsimilor sănătoase, aminoacizilor și fibrelor, greutatea poate fi redusă. În plus, laptele de migdale are multe beneficii pentru sănătatea noastră în general, în special pentru sistemul cardiovascular și oasele.

Lapte de migdale pentru slăbit? Cu ajutorul grăsimilor sănătoase, aminoacizilor și fibrelor, greutatea poate fi redusă. În plus, laptele de migdale are multe beneficii pentru sănătatea noastră în general, în special pentru sistemul cardiovascular și oasele.

Mulți oameni apelează la laptele de migdale pentru scăderea în greutate. Chiar dacă are o proporție mare de calorii în comparație cu alte lapte pe bază de plante, celelalte componente ale sale, cum ar fi aminoacizii și grăsimile sănătoase, sunt o măsură adecvată pentru o dietă de succes.

În plus, laptele de migdale este fără lactoză și fără gluten și nu are aproape colesterol. De asemenea, se caracterizează prin calciu, care ajută la protejarea oaselor.

Deoarece este foarte popular printre vedetele de la Hollywood, laptele de migdale poate fi acum cumpărat și în magazine. Cu toate acestea, se recomandă pregătirea lor naturală, astfel încât proprietățile sale valoroase să nu se piardă și să rămână lipsit de substanțe chimice.

În cele ce urmează vă vom prezenta celelalte avantaje ale acestei băuturi și modul în care o puteți prepara cu ușurință.

Laptele de migdale pentru slăbit: beneficii

Laptele de migdale este considerat la nivel mondial unul dintre cei mai buni înlocuitori ai laptelui de vacă. Este potrivit nu numai pentru vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză, ci și pentru cei care doresc să-și urmărească greutatea și sănătatea.

Dintre toate ingredientele sale se remarcă acizii grași omega-3: o grăsime sănătoasă care protejează inima. Acest nutrient reduce colesterolul din artere și promovează un metabolism funcțional.

În plus, laptele de migdale conține o cantitate mică de carbohidrați complecși; un macronutrienți care are un efect pozitiv asupra energiei corpului. Stimulează metabolismul și previne creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Din cauza nivelurilor ridicate de calciu și magneziu Consumul regulat de lapte de migdale întărește oasele. Chiar dacă aceste minerale sunt mai scăzute decât în laptele de vacă obișnuit, ele pot totuși alimenta organismul cu substanțe nutritive importante.

Un alt motiv pentru care se folosește laptele de migdale pentru scăderea în greutate este că are un conținut ridicat de aminoacizi. Acestea sunt esențiale atunci când vine vorba de pierderea în greutate în timp ce construiți masa musculară.

Aminoacizii îmbunătățesc performanța atletică și reduc riscul de rănire.

Lapte de migdale pentru slăbit: preparare

Prepararea laptelui de migdale durează puțin și este foarte ușoară. Este mult mai sănătos să te faci decât să cumperi în supermarket, deoarece nu conține nici conservanți, nici substanțe chimice suplimentare.

ingrediente

1 cană de migdale netratate, prăjite (150 g)
6 căni de apă (1,5 litri)

pregătire

Mai întâi, înmuiați migdalele în două căni de apă (500 ml).
Lasă-i să se odihnească cel puțin 8 ore sau, în mod ideal, peste noapte.
Când se termină acest timp, turnați apa și puneți migdalele într-un blender.
Adăugați ceștile de apă rămase și amestecați migdalele timp de câteva minute.
După ce obțineți o textură albă și spumoasă, ar trebui să o cerneti.

Folosiți un ecran de pânză pentru un rezultat mai bun. Strângeți bine laptele și păstrați-l într-un recipient de sticlă cu capac.

Bacsis: Opțional, puteți adăuga puțină scorțișoară și miere.

Sfaturi de consum

Ia o ceașcă de lapte de migdale la micul dejun sau după-amiaza ca gustare.
Dacă doriți, îl puteți folosi ca bază pentru alte băuturi mixte cu fructe sau legume.
Încercați să nu beți prea mult lapte de migdale, altfel aportul de calorii va fi foarte mare.

Utilizarea migdalelor rămase

După cernerea laptelui de migdale, există făină de migdale fine pe care o puteți refolosi. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a încorpora o altă rețetă sănătoasă în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru a stoca resturile, trebuie să procedați diferit de această dată.

manual

Preîncălziți cuptorul la aproximativ 180 ° C.
Între timp, presară făina de migdale pe o foaie de copt.
Puneți foaia de copt în cuptor și lăsați-o acolo 15 minute până când făina este uscată.

Puteți folosi această făină ca înlocuitor pentru alte făini rafinate atunci când preparați fursecuri, pâine sau orice desert.

Contraindicații pentru laptele de migdale

Deși laptele de migdale este potrivit pentru pierderea în greutate și are multe beneficii, ar trebui cunoscute și contraindicațiile acestora. În cazul tulburărilor metabolice, al sarcinii sau al anumitor boli, este recomandabil să consultați un medic în prealabil.

În concluzie, laptele de migdale este eficient pentru reducerea greutății. Cu toate acestea, cazurile speciale menționate mai sus trebuie respectate astfel încât să nu provoace contraindicații nedorite.