Lapte și nutriție - lactate Müller
Totul este în amestec
O dietă echilibrată, sănătoasă, cu alimente sănătoase, furnizează organismului toate substanțele nutritive esențiale și ingredientele care promovează sănătatea.
Piramida nutrițională a German Nutrition Society reprezintă recomandările nutriționale bazate pe starea actuală a cunoștințelor.
Laptele și toate produsele lactate, precum laptele, aduc o contribuție importantă la o dietă echilibrată. B. iaurt, quark și brânză. Sunt adevărate „pachete de nutrienți”. Deoarece laptele conține aproape toți nutrienții de care oamenii au nevoie în fiecare zi - într-o complexitate atât de mare încât laptele nu este socotit ca băutură, ci ca aliment.
Cu putere pe parcursul zilei
O zi de succes începe cu un început bun - și asta include un mic dejun sănătos și delicios. Iaurt, muesli sau produse din cereale integrale, fructe proaspete sau sucuri de fructe nu trebuie să lipsească pe nicio masă de mic dejun. Nu sunt doar delicioase - oferă și proteine de înaltă calitate, grăsimi ușor digerabile în lapte și produse lactate, precum și minerale și vitamine valoroase.
Dacă mănânci de cinci ori, obții mai mult din el
Pe lângă micul dejun, prânzul și cina, două meniuri mici ar trebui să fie în meniu. Acest lucru vă oferă performanță fizică și mentală. Deoarece gustările previn o scădere rapidă a zahărului din sânge între mesele principale. Cel mai bine este să savurați fructe proaspete sau produse lactate ca gustare - este ușor și are un gust bun!
Asta îi face pe copii puternici
Pentru copiii în creștere, se recomandă alimente cu o densitate mare de nutrienți. Acestea sunt alimente care oferă proteine, carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate, precum și vitamine, oligoelemente și minerale.
Calciul este în special indispensabil pentru creșterea oaselor și pentru diferite procese metabolice. O jumătate de litru de lapte, o cană de iaurt și două felii de brânză pot acoperi necesarul zilnic de calciu al unui adolescent (13 - 19 ani/1.000 - 1.200 mg).
Sportul îi face pe copii inteligenți!
În plus față de o dietă echilibrată, multă mișcare este de o mare importanță pentru copii. Sportul previne obezitatea, promovează dezvoltarea și rezistența musculară și este, de asemenea, o condiție esențială pentru dezvoltarea mentală a copiilor!
Se potrivește prin exerciții
Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiile fizice sunt un factor important de protecție pentru sănătate.
Cei care fac exerciții fizice în mod regulat și suficient și, astfel, consumă mai multă energie decât consumă, devin mai sănătoși din punct de vedere fizic și mental, își întăresc sistemul imunitar, precum și inima și circulația și previn obezitatea - boala numărul 1.
Factorul de simțire bună
Activitatea fizică nu numai că arde excesul de calorii, ci are și un efect pozitiv asupra bunăstării mentale și promovează capacitatea de a învăța și a te concentra. Se crede că legătura dintre exercițiu și comportamentul alimentar sănătos are motive evolutive - pentru că în vremurile anterioare căutarea și exercițiul erau întotdeauna legate.