Laptele Pierde mai repede greutatea cu laptele
Slăbește cu trucul de lapte
Că laptele îngrășează aparține tărâmului mitului. (Foto: Imago)
lapte este pe lista neagră de mulți ca băutură dietetică. Complet greșit, deoarece mai multe studii arată că consumatorii de lapte slăbesc mai repede. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de calciu, pe de o parte, iar proteinele conținute în lapte, pe de altă parte, încetinește senzația de foame. Prin urmare, experții recomandă două pahare de lapte pe zi, astfel încât kilogramele să cadă mai repede.
Mai multe sfaturi pentru slăbit
Calciul din lapte acționează ca un arzător de grăsimi
Un studiu realizat de Institutul Național de Cercetare Italian (CNR) pe 1.000 de copii din școala primară arată că consumatorii de lapte sunt mai slabi în medie decât cei care se abțin de la lapte. Efectul de slăbire se datorează conținutului ridicat de calciu al laptelui, care stimulează arderea grăsimilor și inhibă creșterea celulelor adipoase. "Studiul arată o legătură între consumul de lapte și obezitate. Cu cât bei mai mult lapte, cu atât devii mai slab", spune omul de știință Gianvincenzo Barba.
Cu toate acestea, rezultatele studiului contrastează cu comportamentul multor persoane care doresc să slăbească, care evită în mod conștient produsele lactate pentru a consuma mai puține grăsimi. Cu toate acestea, acestea previn și absorbția calciului, care este atât de importantă pentru arderea grăsimilor, potrivit cercetătorilor.
Vitamina D susține dieta
Dar nu numai conținutul de calciu, ci și valorile ridicate ale vitaminei D din lapte prezintă efecte pozitive atunci când slăbesc. Există un studiu pe această temă la Universitatea Ben-Gurion din Negev din Israel, la care au participat 300 de femei și bărbați supraponderali cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. După șase luni, cei care au consumat cel puțin două pahare de lapte pe zi au avut cel mai ridicat nivel de vitamina D în sânge și au putut să-și reducă greutatea mai repede decât acei participanți la studiu care au respins laptele și produsele lactate. Cercetătorii au stabilit că fiecare porție zilnică de 180 de mililitri de lapte a dus la o pierdere în greutate suplimentară de cinci kilograme în șase luni.
Laptele reduce senzația de foame
Laptele are un alt efect pozitiv: reduce senzația de foame. Așa au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Western Australia. Cel mai bine este dacă laptele este deja o parte integrantă a micului dejun. Acest lucru va reduce senzația de foame în jurul prânzului. Explicația acestui fenomen este oferită de așa-numitul indice glicemic. Acest lucru este foarte scăzut în lapte datorită conținutului ridicat de proteine, nivelurile de zahăr din sânge și insulină rămân constante și diminuează senzația de foame. Pentru comparație: Glucidele determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și apoi scăderea rapidă - rezultatul este pofta. Proteinele stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor, deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru ao procesa decât carbohidrații și grăsimile. La rândul său, aceasta stimulează arderea grăsimilor.
Proteina din lapte este bună pentru mușchi și corp
Un alt agent de slăbire din lapte este proteina. Protejează mușchii. Multe diete cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de proteine tind să conducă mai degrabă la pierderea mușchilor valoroși decât a grăsimilor. Acest lucru duce la efectul yo-yo pe termen lung. Deoarece arderea grăsimilor are loc în mușchi. Cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât putem arde mai multe grăsimi - chiar și în repaus. Prin urmare, scopul oricărei diete ar trebui să fie protejarea mușchilor. Acest lucru funcționează cel mai bine prin intermediul proteinelor. Aminoacidul leucinic conținut în proteinele din lapte promovează construirea mușchilor și împiedică corpul să își extragă energia din proteinele musculare atunci când pierde în greutate.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.