Laptele te îngrașă Adevărul despre laptele crud
Laptele îți îngrașă burta ?
Ce lapte să iei pentru a slăbi ?
Atâtea întrebări pe care ți le poți pune despre această mâncare controversată.
În rândurile următoare, veți descoperi tot ce trebuie știut despre efectele laptelui asupra liniei.
Vă poate ajuta laptele cu pierderea în greutate ?
Sau, dimpotrivă, vă poate îngrașa ?
Și cum să-l consumați pentru a vă maximiza rezultatele ?
Tocmai asta vom vedea împreună în rândurile următoare ...
Poate că, în timp ce citești acest lucru, cauți să slăbești și te întrebi despre alimentele pe care să le favorizezi și despre cele de evitat...
Poate că ești la dietă și întrebându-mă dacă poți include lapte în el...
Există o mulțime de informații despre acest subiect.
Și probabil că veți fi observat: există ceva de pierdut puțin.
Astăzi vom pune totul împreună.
Pentru ca laptele să nu aibă secrete pentru tine și pentru figura ta
Să ne întoarcem la baza bazei:
Ceea ce te face să câștigi în greutate este să fii în exces de calorii
Ceea ce te îngrașă este să consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău.
Ceea ce contează este numărul total de calorii pe care le-ați consumat la sfârșitul zilei.
Concret, dacă corpul tău arde 2000 de calorii pe zi ca energie și consumi 2200 zilnic, atunci te vei îngrașa.
Ca reamintire: 1 kilogram de grăsime = 9.000 de calorii.
Alimentele cu un conținut ridicat de calorii sunt mai susceptibile de a vă îngrășa decât alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Pentru că va trebui să-l consumați în cantități mai mici și nu este întotdeauna ușor să faceți distincția între lucruri.
Prin urmare, întrebarea de pus este:
Este caloric laptele ?
Și răspunsul la această întrebare este:
Ce trebuie să știi este că laptele este un aliment bogat în lipide (cu alte cuvinte în grăsime).
- 1g de carbohidrați = 4 calorii
- 1g de proteine = 4 calorii
- 1g de grăsime = 9 calorii
Un gram de grăsime îți oferă mai mult de două ori mai multe calorii decât un gram de carbohidrați sau proteine.
Grăsimile sunt mai dense în calorii.
Vezi ce vreau să spun ?
În funcție de consumul de lapte integral sau de lapte semidegresat, veți consuma mai multe sau mai puține calorii.