Lasagna de dovlecei și somon BodyChange®

Cine nu-i iubește: lasagna? Delicatetea italiană este întotdeauna bine primită și este o idee excelentă de rețetă pentru cină cu prietenii sau familia. Dar, din păcate, lasagna clasică va fi amintită mult timp - ca un suvenir pe șolduri. Schimbătorii de corp știu că făina de grâu, smântâna și brânza sunt printre așa-numiții îngrășători și sunt destul de inadecvate pentru a pierde în greutate.

Din moment ce noi de la BodyChange nu vrem să ne lipsim, am schimbat puțin rețeta tipică de lasagna. Gustul nu este pierdut, deoarece lasagna noastră de dovlecei-somon este irezistibil de delicioasă.

dovlecei

Lasagna cu somon de dovlecei BodyChange

În loc de carne tocată, folosim file de somon, care este plin de proteine ​​valoroase. Lasagna BodyChange elimină complet îngrășarea și împiedică paralizarea metabolismului. Această rețetă de slăbit este ideală pentru cei cărora nu le place să gătească și pentru persoanele care se grăbesc. Uită-te la video, rapid la supermarket după colț și pleci! Pierderea în greutate poate fi atât de delicioasă:

Ingredientele pentru aproximativ 2 porții:

  • 2 cepe
  • 1 dovlecei
  • 3 ouă
  • 300 g file de somon
  • 1 lingură ulei de măsline
  • ½ linguriță sare
  • ½ linguriță piper negru de la moară

Pregatirea:

    1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C căldură sus/jos.
    1. Curățați și tocați mărunt ceapa și sotati-o într-o tigaie cu uleiul de măsline.
    1. Se spală dovleceii și se taie felii lungi subțiri. Bateți ouăle într-un castron mare, bateți cu o furculiță și condimentați cu puțină sare, piper și ierburi italiene. Puneți feliile de dovlecei și ceapa sotată în vasul cu ouăle și amestecați totul bine.
    1. Tăiați somonul în felii subțiri. Tapetați o tigaie cu hârtie de copt.
    1. Acum alternați amestecul de dovlecei și ouă cu feliile de somon în tigaia. Stratul superior ar trebui să fie somon.
    1. Acoperiți tigaia cu folie de aluminiu și introduceți-o în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 50 de minute. După cele 50 de minute, scoateți folia de aluminiu și coaceți lasagna încă 10 minute (ideal cu funcție de grătar). Scoateți apoi tigaia din cuptor și lăsați-o să se răcească puțin.
  1. Ridicați lasagna din tigaie cu hârtia de copt, porționați și aranjați pe farfurii.

Există și mai multe rețete de slăbit potrivite pentru utilizarea zilnică în programul BodyChange și în cărțile de bucate BodyChange. Participanții își dezvăluie sfaturile și își împărtășesc poveștile de slăbire.