Lăsați problemele ciclului să mănânce sănătatea
Actualizat: 20.01.2016 - 16:17
Există legături între dietă și ciclu. Mai presus de toate, este important ca femeile să ia o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale.
Mâncarea în funcție de ciclul feminin - sau invers: ciclul și simptomele asociate pot fi influențate de dieta potrivită. Unele cărți de bucate urmează această idee. Toate hocus-pocus, sau există ceva la asta?
Carpaccio de grapefruit cu tartare de fenicul și fistic - sună ca un starter sofisticat. Vasul ar trebui, de asemenea, să aibă un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal feminin și să atenueze simptomele legate de ciclu.
Cel puțin așa scrie în cartea „Mănâncă ca o femeie” de Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger și Verena Haselmayr. Mesajul dvs.: Este posibil un ciclu armonios și o perioadă cât mai dureroasă posibil - cu o alimentație țintită și o conștientizare mai conștientă de ceea ce are nevoie corpul.
Cei trei austrieci nu sunt primii care comercializează un astfel de concept. Cartea „Codul femeii” al americanei Alisa Vitti a făcut furori în urmă cu ani. Și există și alte ghiduri care se ocupă de a mânca pentru un echilibru hormonal echilibrat. „Acest lucru este întotdeauna mai bun decât să luați o pastilă pentru durere dacă aveți probleme menstruale”, spune autorul Andrea Haselmayr.
Ea sfătuiește, de exemplu, cu crampe menstruale, să mănânce bogat în magneziu. Pentru că asta are un efect antispastic. Cacao crud, de exemplu, conține nu numai magneziu, ci și fier care formează sânge. Bananele conțin și magneziu, motiv pentru care cartea conține o rețetă pentru banane de ciocolată cu semifreddo de afine și flori.
De fapt, există legături între hormoni și dietă. Multe femei își pierd hormonii în timpul zilelor lor, explică prof. Vanadin Seifert-Klauss, endocrinolog la Clinica pentru femei și policlinică de la Universitatea Tehnică din München: „Uneori își doresc ceva bogat în carbohidrați și, uneori, chiar și ceva dulce”. Femeile sunt, de asemenea, foarte intuitive despre ciocolată.
Cu toate acestea, nu se poate generaliza faptul că femeile își pot influența nivelul hormonal sau pot circula cu anumite alimente, spune prof. Andreas Pfeiffer, nutriționist și endocrinolog la Charité Universitätsmedizin Berlin. „Dovezile științifice sunt în prezent prea subțiri pentru acest lucru.” Acest lucru se aplică și afirmației că anumite alimente pot combate sau chiar preveni problemele menstruale.
Christian Albring, președintele Asociației Profesionale a Ginecologilor, are o părere similară: „Se știe că un deficit de vitamina D, fier și iod poate reduce fertilitatea”, spune Albring. Supraponderalitatea și subponderala pot fi implicate în tulburări menstruale, precum și în dorința neîmplinită de a avea copii. De aceea, femeile ar trebui să mănânce sănătos și conștient - cu o mulțime de salate, legume, fructe și produse din cereale integrale.
Și plângerile menstruale? Potrivit lui Haselmayr and Co., pot fi, de asemenea, tei cu ceai. În cazul menstruației dureroase, autorii recomandă să bateți semințele de chimen într-un mortar și să amestecați părți egale cu două lingurițe dintr-un amestec de șarpe, mantaua doamnei, mușețelul, vulpea de gâscă și florile de lavandă. Se toarnă apă clocotită peste tot, se acoperă și se lasă să stea zece minute. „Bea două până la cinci căni pe zi, de la cinci zile înainte de menstruație până la sfârșitul menstruației”.
Ginecologul Albring confirmă că ceaiurile medicinale pot ajuta la probleme ușoare ale ciclului menstrual - la fel ca și medicamentele pe bază de plante. Dar Haselmayr și coautorii ei vor să scape de droguri atunci când au dureri de perioadă. „Cu cartea noastră vrem să punem sub semnul întrebării vechile moduri de gândire și să încurajăm femeile să se inspire din noi abordări”, spune Haselmayr.
Aceasta include și dezvoltarea mai multă atenție față de tine. Deci: mâncați conștient, trăiți conștient și aflați singuri ce este bine pentru voi. „Un jurnal de cicluri poate ajuta și aici, în care o femeie notează ce a fost bine pentru ea în ce situație”, spune specialistul în hormoni Seifert-Klauss.
Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger, Verena Haselmayr: Mănâncă ca o femeie - rețete pentru un ciclu armonios, Brandstätter Verlag, Euro 28, ISBN-13: 9783710602221
(De Sabine Meuter, dpa)
Abia la începutul anului 2020 s-a redus TVA la produsele de igienă din perioada respectivă, cum ar fi tampoanele și prosoapele sanitare. Prețurile pentru acest lucru ar trebui acum să fie majorate.