Lauda transpiratiei
Încă din anii 1960, cercetările au început să studieze deshidratarea ca factor limitativ al performanței fizice, dar și pentru a preveni accidentele legate de o „supraîncălzire” a corpului numită „hipertermie”. Astfel, cercetătorii au calculat că, fără mijloace de răcire, temperatura unui alergător ar crește cu un grad la fiecare două sau trei minute de efort; după o oră, corpul ar depăși 55 de grade. ceea ce este desigur intolerabil !
Transpirați mult, semn de sănătate bună ?
Din fericire, corpul are mai multe modalități de a disipa căldura în exces, inclusiv transpirația. Astfel faptul că transpirați mult mărturisește o bună adaptare a organismului la stres.
Oamenii sănătoși transpira mai repede decât alții
Numeroase studii au arătat că un subiect bine antrenat începe să transpire la o temperatură internă de aproximativ 37 ° 2, în timp ce la un subiect în stare fizică slabă, transpirația începe mai târziu, în jurul valorii de 37 ° 7. Dar, deși este cel mai bun mijloc de răcire a corpului, transpirația are loc în detrimentul rezervelor noastre de apă.
Până la 3 litri pe oră