Lavitadream Andrea Schefter Cum ai slăbit?

Sunt întrebat din nou și din nou.

Între o editare: am găsit o modalitate, mulțumită prietenilor de pe Facebook, de a salva fișierul pentru descărcare. Vedeți blogul de mai jos, faceți clic pe link-urile „Kcal Counter Exel file to download” și apoi descărcați-l acolo. este complet gratuit pentru tine.
Au existat deja multe sugestii, cum ar fi o coloană de cântărire zilnică cu calculul IMC .
Sunt deschis la mai multe sugestii, în măsura în care pot, pentru ca toată lumea să fie mulțumită de dosar.

Mi-am schimbat dieta.
Există mult mai multe legume, fructe și carne slabă decât salatele sau sub formă prăjită și supă.
Există doar cantități mici de zahăr (carbohidrați), pâine sau alte paste, cârnați și altele asemenea.
Când am slăbit, de multe ori am lipsit aproape în totalitate.
La sfârșit de săptămână am mâncat de obicei cu familia.

Dacă doream să-mi urmăresc poftele sau poftele, m-am uitat la informațiile din conținutul de pe ambalaj, deoarece dieta sau lumina nu sunt întotdeauna sănătoase și sărace în calorii.
M-am uitat în special la valorile zahărului și kcal.

Am băut între 1,5 și 2 litri pe zi, împărțit în cafea, ceai, apă și băuturi cu zahăr 0%.

Am fost și sunt încă sportiv cu Nordic Walking și câteva ture pe bicicleta mea, dacă timpul îmi permite.

Acum am observat că mulți dintre voi nu vor să-și schimbe dieta și preferă să numere Kcal.

De aceea m-am luptat cu Exel astăzi și am creat un fișier de numărare a caloriilor.

slăbit

Este împărțit în 7 tabele. pe masă pe săptămână Luni - Duminică
un tabel pentru prezentarea săptămânală, vezi mai jos din imagine.
Totul este explicat din nou exact în manual.

Introduceți necesarul zilnic de calorii în linia verde.
Linia roșie este calculată automat.