Laxative care sunt cele naturale împotriva constipației
Dacă aveți constipație, cu siguranță doriți să știți cum să găsiți un laxativ bun. Aici vă spunem care sunt cele mai bune laxative naturale posibile. În primul rând, amintiți-vă că trebuie să consumați întotdeauna alimente care conțin multe fibre, care reglează tranzitul și flora intestinală, cum ar fi iaurtul de exemplu.
Laxativele naturale sunt alimente sau ierburi, care ajută la facilitarea mișcărilor intestinului. Este important să le diferențiem de purgative, deoarece acestea din urmă sunt mult mai puternice, iar efectele lor sunt mai drastice. Ele pot crea anumite probleme sau chiar pot face obiectul a numeroase contraindicații.
Diferitele tipuri de laxative naturale
Ținând cont de modul în care funcționează corpul, este posibil să se distingă mai multe tipuri de laxative naturale:
Stimulante
Se mai numesc purgative sau cathartice. Stimulează musculatura intestinului, deoarece au componente care acționează asupra terminațiilor nervoase din colon. Astfel, provoacă mișcări care promovează defecația.
De asemenea, acționează asupra pereților intestinului și cresc producția de minerale și fluide, reducând în același timp absorbția de sodiu și clor.
Dezavantajul laxativelor stimulante este timpul necesar pentru ca aceștia să reacționeze în organism. Odată ingerate, ele pot lucra într-adevăr timp de cel puțin 8 ore înainte de a produce un rezultat. Prin urmare, este indicat să le consumați seara, astfel încât să funcționeze în timpul nopții.
Laxative mecanice
Sunt laxative bogate în fibre, care măresc volumul scaunului, rețin apa, hidratează pereții intestinului și ajută mișcările peristaltice mai natural, favorizând în același timp evacuarea. Pot fi bogate în fibre solubile sau insolubile.
Acțiunea lor este mai ușoară decât cea a laxativelor stimulante. Este recomandat să le consumați mai întâi atunci când apare apariția constipației sau a tulburărilor intestinale. Acestea normalizează astfel funcționarea corpului.
În plus, este recomandabil să îi însoțiți cu un consum ridicat de alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul.
Laxative osmotice
Acești laxativi acționează prin creșterea cantității de apă din intestin, înmuiind astfel scaunul. Această acțiune este similară cu cea a laxativelor mecanice. Dar osmoticele conțin mult mai multe minerale care forțează intestinul să elimine fluidele prezente în organism.
Dintre laxativele osmotice, cel mai cunoscut este prunele. Efectul lor este puternic, dar necesită multă apă sau băuturi izotonice pentru a recupera cantitatea de lichid pierdută.
Cum să alegeți laxativul natural potrivit ?
Dintre laxativele mai ușoare, adică laxative mecanice, puteți alege următoarele: